La expectativa tiene la capacidad tanto de aumentar como de disminuir tu experiencia. Puede inspirarte a hazañas sobrehumanas o limitar severamente tu vida al lugar común.
Ejemplo: Un paciente recibe medicación para una enfermedad. Otro toma una pastilla de azúcar, asumiendo que es una droga potente. Ambos se recuperan con la misma velocidad. La expectativa de que la pastilla de azúcar sea terapéutica produce la cura. De hecho, se reconoce que los placebos son efectivos en el 20-40% de los casos médicos.
Ejemplo: una mujer joven decidió que solo saldría y se casaría con un hombre tan bueno como su padre. Pronto había idolatrado a su padre hasta el punto de que nadie estuvo a la altura de sus expectativas. Buscó una perfección que no estaba allí y terminó sin salir nunca con nadie. Su vida era una decepción diaria.
Principios de expectativa:
- Mantener una actitud flexible. Esté preparado para cambiar cuando las circunstancias indiquen que es poco probable que se cumplan. No inviertas demasiado en ningún resultado.
- Mantenga su perspectiva. Acercarse a las expectativas sin reverencia ni apego. Las expectativas no son más que deseo y anticipación.
- Prepárese para el cambio. Una clave para reducir la decepción es la voluntad de renunciar a lo que quiere cuando no puede obtenerlo. Ejemplo: si tiene la expectativa de comprar una casa enorme pero solo puede pagar una casa inicial, debe cambiar sus expectativas o odiará todos los días en la casa que puede pagar.
- Reduzca su inversión. Algunas personas invierten demasiado en sus expectativas. En una cultura donde tantos tienen tanto, nos tomamos nuestros deseos muy en serio y con precisión. Si no podemos comprar el color y el modelo exactos que queremos, ponemos mala cara. Si el tráfico no se mueve exactamente a la velocidad correcta que queremos, experimentamos furia en la carretera. Lo que haces en realidad es un criterio de mérito individual mucho mejor que lo que esperas.
- Reduzca sus expectativas. No te mereces todo lo que se te ocurre y pocas veces tienes relaciones con personas que cumplan completamente con tus expectativas. Nadie es tan perfecto, incluyéndote a ti.
- Reducir el número de expectativas. Las esperanzas realistas se hacen realidad mucho antes que una miríada de sueños inalcanzables. Elige tus sueños con cuidado.
- Cambie la naturaleza de sus expectativas. Las personas crónicamente decepcionadas no solo no logran desarrollar expectativas realistas, sino que también ponen demasiado deseo y muy poca evaluación en lo que anticipan que sucederá. Ejemplo: los estadounidenses gastan miles de millones de dólares cada año para comprar boletos de lotería con grandes ganancias. Alguien tiene que ganar, ¿por qué no yo? es la sabiduría convencional. Pero, ¿cuáles son las posibilidades de jubilarse anticipadamente con las ganancias de la lotería? Las probabilidades de ganar son tan bajas que nunca debería convertirse en una estrategia de inversión. Sin embargo, este tipo de expectativa está detrás de muchas decepciones.
- Sea realista. Tómese el tiempo para pensar en sus expectativas. Pregunte no sólo, ¿Es posible? pero también, ¿es posible en esta situación particular?
- Espera alguna decepción. No importa cuán juicioso seas, habrá alguna decepción en tu vida. A menudo, se puede producir un gran crecimiento y perspicacia durante los momentos de decepción, especialmente cuando los anticipa y decide aprender de ellos.
- Mantener la esperanza. La esperanza es una perspectiva, una perspectiva sobre el futuro que no puede ser destruida por una sola pérdida. Los deseos de vivir pueden ir y venir, pero la esperanza sigue siendo una declaración en la que creemos en el mañana. Y para el cristiano, el mañana es la esperanza de la salvación y de la eternidad con el Padre.
De es todo lo que hay ? por Dr. David Brandt, copyright 1984, 1998. Usado con permiso de Impact Publishers, Atascadero, Calif., 1-800-246-7228.
David Brandt, Ph.D., es un psicólogo, orador, y autor de tres libros, incluido Sacred Cows Make the Best Burgers. Fue miembro de la facultad de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco y de la Facultad de Psicología Profesional de California, y coanfitrión de Psychtalk, un popular programa de radio pública de San Francisco. Mantiene una práctica clínica y consulta sobre cambio y liderazgo.