Nunca estoy más disgustado conmigo mismo que cuando continúo practicando un hábito horrible que odio. No hay casi nada que me frustre más. Sin embargo, a veces el hábito está tan arraigado que parece que no puedo deshacerme de él. O, justo cuando parece que estoy obteniendo la victoria, el hábito me agarra por la garganta y me empuja hacia atrás nuevamente.
Me consuela un poco el hecho de que sé que otros luchan con el mismo problema. De hecho, el gran Apóstol Pablo hizo esta confesión: “Realmente no me entiendo a mí mismo, porque quiero hacer lo correcto, pero no lo hago. En cambio, hago lo que detesto” (Romanos 7:15 NTV).
¿Puedes identificarte?
Aquí están las buenas noticias: podemos tener la victoria. La Biblia promete: “Las tentaciones en su vida no son diferentes de las que otros experimentan. Y Dios es fiel. Él no permitirá que la tentación sea más de lo que puedes soportar” (1 Corintios 10:13a NTV).
Aquí hay cinco pasos para conquistar un horrible hábito que odias:
1. Elimine la vacilación
Haga un compromiso firme para superar el horrible hábito. No hay dudas. Sin dudas.
A veces no lo superamos porque simplemente amamos nuestro horrible hábito más de lo que lo odiamos. Nuestra fuerza de voluntad no es suficiente porque nos gustan los sentimientos u otros beneficios que obtenemos del hábito.
Por ejemplo, un adicto puede odiar su hábito, pero no lo suficiente como para superarlo.
Afortunadamente, Dios nos da a elegir, tal como lo dijo a través de Moisés en Deuteronomio 30:15: “Hoy te doy a elegir entre el bien y el mal, entre la vida y la muerte. Si obedeces los mandamientos del Señor tu Dios…entonces prosperarás” (GN).
Por favor, ten en cuenta que debemos tomar esta decisión por nosotros mismos, nadie puede hacerlo por nosotros. . Y no podemos decidir por los demás.
Entonces, ¿qué hábito horrible decidirás superar hoy?
Podría ser el hábito de morderse las uñas, maldecir, hacer trampa, comer en exceso. , fumar, beber en exceso, abusar de las drogas, exagerar, promiscuidad, mentir, gritarle a los niños o a los demás, llegar tarde habitualmente, estar malhumorado, procrastinar, criticar, chismear o algo más
Para superar, primero debemos tomar una decisión firme para cambiar y eliminar la vacilación.
Pero la fuerza de voluntad no suele ser suficiente. Se necesita más, lo que lleva al paso 2:
2. Visualice la victoria
Después de decidir, debemos tener una imagen clara de cómo será nuestra victoria.
Con demasiada frecuencia nos enfocamos en el problema, en lugar de en la solución. Nos enfocamos en el horrible hábito en lugar del dulce éxito. Nos enfocamos en el fracaso en lugar de la victoria.
Aprendamos de este ejemplo bíblico: “Pero una cosa hago: olvidando lo que queda atrás y extendiéndome hacia lo que está delante, prosigo hacia el meta para ganar el premio” (Filipenses 3:13b-14a).
La metáfora es un corredor en una carrera que tiene los ojos fijos en la meta. Está tensando cada músculo mientras presiona hacia la meta para ganar la medalla de oro. No se distrae con nada más.
Los corredores pueden perder una carrera mirando por encima del hombro para ver cómo está la competencia. Los ralentiza. Del mismo modo, debemos dejar de centrarnos en el mal hábito y, en cambio, centrarnos en el cambio que estamos haciendo:
- Alguien que está perdiendo peso puede querer poner una foto de una persona esbelta donde pueda verla. un modelo de lo que quieren llegar a ser.
- Una persona que está aprendiendo a llegar a tiempo podría agregar algunos relojes en lugares estratégicos.
- Alguien que esté aprendiendo a hablar más amablemente podría querer pensar en un amigo que siempre es amable.
- La persona que quiere dejar de perder el tiempo mirando televisión puede poner un temporizador junto al televisor y programarlo durante una hora, deteniéndose cuando se apaga.
Otra gran manera de visualizar la victoria es hablar con personas que han dejado el horrible hábito que desea eliminar. Cuando haces eso, a menudo darán informes entusiastas de cómo se sienten desde que lograron la meta. Por ejemplo, el exfumador hablará sobre el maravilloso sabor de la comida, el olor a limpio del aire y la sensación de respeto por sí mismo al abandonar un hábito que le habría quitado de dos a diez años de vida.
3. Disfrute de un reemplazo
Aquí hay algunas malas noticias: la mayoría probablemente nunca eliminará los malos hábitos. Es prácticamente imposible eliminar un mal hábito.
Pero he aquí algunas buenas noticias: es cien veces más fácil reemplazar un mal hábito por uno bueno.
Por lo tanto, es vital tener una nueva actividad o hábito para llenar el vacío cuando comienza a superar un mal hábito.
Por ejemplo, el Dr. Bill Schmelzer, MD, ofrece una sugerencia para dejar de fumar. Hábito: En el lugar donde tienes tus cigarrillos, pon un Nuevo Testamento de bolsillo. Luego, cuando tenga el movimiento formado por el hábito de alcanzar el paquete, en su lugar, llene su mano con la Palabra salvadora de Dios. En lugar de acortar su esperanza de vida, da un paso para extenderla.[1] Luego lea algunos de los pasajes como los que hemos estado viendo en este artículo. Esto ayuda a sustituir el hábito musculoso y pone un hábito extremadamente positivo en su lugar.
1 Timoteo 6:17 dice: “A los ricos de este mundo manda que no sean arrogantes ni poner su esperanza en las riquezas, que son tan inciertas, sino poner su esperanza en Dios, quien nos provee de todo en abundancia para nuestro disfrute” (NVI).
Dios quiere que disfrutemos ¡vida! No es una especie de aguafiestas cósmico que quiere quitarle toda la diversión a la vida. Él solo quiere que tengamos cosas buenas, no malas. Sustituya las cosas negativas por cosas positivas.
Otros ejemplos:
- Reemplace la comida chatarra por comida saludable.
- Sustituya los chismes por palabras amables.
- Reemplace comer con ejercicio.
- Sustituya leer por mirar televisión.
4. Inscríbase en un sistema de apoyo
Aunque podría hacerlo muy bien con los tres primeros pasos, necesita algo más. Es algo que no puedes conseguir por ti mismo. Necesita un sistema de apoyo.
Estoy hablando de sistemas de apoyo como:
- Un socio responsable
- Un mentor o entrenador
- Un estudio bíblico o un grupo pequeño
- Celebrate Recovery (un programa de recuperación centrado en Cristo)
- Alcohólicos Anónimos
- Narcóticos Anónimos
- Jugadores Anónimos
- Weight Watchers
Estas relaciones y grupos brindan un gran estímulo y responsabilidad. Los grupos suelen estar llenos de compañeros vencedores solidarios que conocen tanto la amargura de la derrota como la dulzura de la victoria. Hay innumerables historias de “Yo lo hice y tú también”.
Para obtener el mejor apoyo, siempre que sea posible, te recomiendo que busques un grupo centrado en Cristo o un socio responsable. Hebreos 10:25a dice: “No dejemos de congregarnos, como algunos tienen por costumbre, sino animémonos unos a otros…”
5 . Involucrar al ayudante
Este último paso es el más importante. Es la ayuda de Dios para vencer un hábito horrible.
Como se señaló anteriormente, el apóstol Pablo escribió sobre sus luchas con los malos hábitos en Romanos 7. Habla con mucha franqueza sobre la lucha que tiene. Pero también nos dice que pongamos nuestra esperanza en la ayuda del Señor:
Lo que no entiendo de mí mismo es que decido de una manera, pero luego actúo de otra, haciendo las cosas que despreciar absolutamente. He intentado todo y nada ayuda. Estoy al final de mi cuerda. ¿No hay nadie que pueda hacer algo por mí? ¿No es esa la verdadera pregunta? La respuesta, gracias a Dios, es que Jesucristo puede y lo hace” (Romanos 7:15, 24-25a NTCE).
El punto de este pasaje es que Jesús nos ayuda cuando le pedimos Para él. Este poder adicional es la «salsa secreta» para superar hábitos horribles.
¿Sabe que AA (Alcohólicos Anónimos) se inició como una organización cristiana, construida sobre los principios cristianos de la Biblia? Uno de ellos es que debes admitir que no tienes PODER para superar la adicción al alcohol. Otra es que debes contar con la ayuda de un poder superior. Hoy ese poder superior puede ser cualquier cosa, incluso un árbol, y AA se ha desviado en esta área. Pero el hecho es que tienen razón en el concepto de necesitar el poder de Dios.
Este mismo Apóstol Pablo también escribió: “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece” ( Filipenses 4:13).
Ahora podrías objetar: “Bueno, ese es Pablo. Pero no estoy seguro de poder tener el mismo éxito. He luchado y peleado con mi horrible hábito y pecados y parece que no puedo vencer”.
Pero considere Tito 2:11-12 que dice: “Por la gracia de Dios que trae salvación ha aparecido a todos los hombres. Nos enseña a decir ‘No’ a la impiedad y a las pasiones mundanas, y a vivir una vida con dominio propio, recta y piadosa” (NVI).
El poder de Dios está disponible para “todos los hombres” como dice aquí, y por supuesto ese es un término genérico que significa todas las personas. Cuando tenemos ese regalo de la gracia de Dios que trae salvación, podemos decir “no” a todos los hábitos horribles que odiamos.
En conclusión, en ninguna parte de este artículo he prometido que conquistar un hábito horrible será fácil. A veces es increíblemente desafiante. Pero lo que prometo es que con estos pasos será mucho más factible.
Entonces, comience ahora. ¡Tú puedes hacerlo!
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[1]Zig Ziglar, Nos vemos en la cima, pág. 286.
Este artículo apareció originalmente aquí.