El ejercicio es una de las herramientas importantes en la caja de herramientas de un líder. El ejercicio aumenta la longevidad del líder. El ejercicio ayuda al líder a combatir el estrés y la ansiedad para que el líder sea emocionalmente saludable para las personas que lidera. El ejercicio ayuda al líder a dormir mejor por la noche. El ejercicio aumenta la energía y la agudeza mental del líder. El ejercicio ayuda al líder a desarrollar determinación mental y perseverancia a medida que el líder aprende que puede seguir adelante cuando los sentimientos le dicen que renuncie.
Durante la última década, el ejercicio ha sido una herramienta importante para mí. No porque esté tratando de lucir de cierta manera (no lo soy), sino porque he aprendido los beneficios mentales y energéticos del ejercicio. En una semana normal, haré ejercicio entre 7 y 10 horas. Eso incluye caminatas con Kaye, ciclismo de montaña y levantamiento de pesas. Cuando no hago ejercicio, me doy cuenta a los pocos días. Mi frustración tiende a aumentar y me siento lento. Aquí hay 5 lecciones que aprendí sobre cómo establecer y mantener un ritmo de ejercicio.
1. Encuentra algo que disfrutes o personas con las que disfrutes hacer ejercicio.
Cuando descubres diferentes clases de yoga o practicas un deporte que disfrutas, el tiempo pasa mucho más rápido. De alguna manera, ni siquiera se siente como ejercicio. Esta es una de las razones por las que amo tanto el sur de California. Hay tantas cosas increíbles que hacer. Lo mismo es cierto si disfrutas de las personas con las que estás. Realmente no me gusta mucho caminar, pero me encanta estar con Kaye, así que ese tiempo tampoco se siente como ejercicio.
2. Haz algo que no disfrutes también.
Estoy seguro de que algunas personas no están de acuerdo con esto, pero esta es mi opinión. Al hacer algo que no disfruta, entrena su mente para seguir adelante incluso cuando no tiene ganas de hacerlo. Realmente no me gusta levantar pesas, pero cada vez que voy al garaje a levantar, estoy entrenando mi mente para seguir adelante.
3. Programe su ejercicio cada semana.
Cada semana tomaré la sección de notas en mi teléfono y trazaré mi plan de ejercicio. Durante años, el baloncesto fue parte de mi plan y espero volver a incorporarlo pronto. Pero por ahora, el plan es principalmente levantar pesas, caminar, andar en bicicleta de montaña y, a veces, andar en bicicleta de carretera y remar. Establecer el plan cada semana también determina qué tan temprano tendré que levantarme en ciertos días y qué haremos Kaye y yo en mi día libre. Aquí estaba el plan de la semana pasada.
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4. Use su tiempo de ejercicio para otros momentos importantes también.
Puede que esté pensando: «¡Eso es mucho tiempo!». Lo es, pero el tiempo también se utiliza para más de un propósito. Camino con Kaye y disfruto ese tiempo con ella. Hago bicicleta de montaña con amigos (he planeado servicios de adoración en una bicicleta de montaña) o uso ese tiempo para orar a través de mi próximo sermón y por las personas a las que les predicaré. Escucho sermones mientras levanto pesas. Rara vez solo hago ejercicio. El ejercicio se combina con algo más que es importante.
Comience de nuevo cuando tropiece.
Esta es otra razón por la que creo que las acciones de ejercicio son más importantes que las aspiraciones de ejercicio. Si te atrasas en tu objetivo, puedes desmotivarte y rendirte. Si está más concentrado en los ritmos correctos, puede comenzar de nuevo cuando tropiece. Hay semanas en las que mi plan de ejercicios se desmorona por completo. No es bueno y lo siento, pero pasa. Comience de nuevo la próxima semana.
Leer ha sido una de las otras herramientas importantes en mi caja de herramientas de liderazgo. La comunidad con otros líderes en los que confío y respeto ha sido importante. Pero el ejercicio también lo ha sido. Es un regalo y estoy agradecido de que el Señor me lo haya dado.
Este artículo apareció originalmente aquí.