¿Alguna vez tuviste un padre que, al enfrentarse a un problema, te aconsejó “No te preocupes. Te sentirás mejor por la mañana.”
Es un buen consejo. Tomarse un tiempo para un problema a menudo ayuda a que su cerebro tenga la oportunidad de replantear su situación de manera más saludable. Cuando estás justo en medio de la confusión, las cosas pueden parecer muy sombrías. Pero un descanso de la situación a menudo te ayuda a ver las cosas desde un ángulo diferente y más saludable.
No sé tú, pero cuando me enfrento a un problema desafiante, quiero solucionarlo AHORA . Soy impaciente. ¡El problema es que muchos problemas no se pueden solucionar ahora! Las soluciones a muchos problemas son complejas y lleva tiempo resolverlas.
Además, hay momentos en que nuestro cerebro necesita un descanso de la tensión de tratar de solucionar un problema. Las investigaciones demuestran que caminar extenuantemente, hacer ejercicio, hacer arte o participar en otras actividades también ayudan a sacar el cerebro y las emociones de la rutina.
Otra manera de cambiar nuestro punto de vista es orar. Note lo que el profeta Isaías dijo: “Así que mis pensamientos no son vuestros pensamientos, ni mis caminos vuestros caminos, dice el Señor”. (Isaías 55: 8) El Apóstol Pablo dice: “Así que no pongamos los ojos en lo que se ve, sino en lo que no se ve. Porque lo que se ve es temporal, pero lo que no se ve es eterno.” (2 Corintios 4: 18)
Muchas parejas que vienen a mí en busca de ayuda están desesperadas por un cambio. Sin embargo, cuando reviso con ellos lo que han hecho para cambiar su situación, muchos dicen: “Seguimos haciendo las mismas cosas y obteniendo los mismos resultados”. Cuando se les presiona, de hecho quedan atrapados en una rutina, relacionándose de la misma manera y haciendo las mismas cosas. Los resultados son, como era de esperar, decepcionantes.
Entonces, salgamos todos de nuestras rutinas. Obtengamos una nueva perspectiva de sus problemas. Considere estos pasos para cambiar su situación:
Primero, tómese un descanso del problema. Sí, hay momentos en los que debemos alejarnos de un problema. En lugar de tener los mismos pensamientos, rumiar sobre los mismos obstáculos y sentir los mismos sentimientos dolorosos, tómate un descanso. Nuestro cerebro, cuerpo y emociones necesitan un descanso.
En segundo lugar, participe en diferentes actividades para involucrar otras partes de su cerebro.Para darle un descanso a nuestro cerebro, debemos hacer cosas diferentes, ver lugares diferentes y sentir sentimientos diferentes. Esto se puede mejorar con diferentes formas de ejercicio, esfuerzos artísticos, hablar con amigos y dormir, por nombrar algunos. Considere lo que le ayudó en el pasado a obtener una nueva perspectiva.
Tercero, escriba cómo ha estado viendo su problema. Después de haber cambiado de escenario, escriba su problema. Escriba los detalles de su situación. ¿Cuál es exactamente el problema? ¿Ha obtenido suficiente información para evaluar lo que realmente está sucediendo? ¿Se ha hecho preguntas difíciles acerca de por qué su situación es incluso un problema, cuando en realidad puede no serlo?
Cuarto, ore por su situación. Las Escrituras nos dicen: “La oración del justo tiene gran poder para prevalecer”. (Santiago 5: 16) La oración es ciertamente poderosa. Pregúntale al Señor qué está pasando realmente y qué podría pedirte que hagas en esta situación. ¿Qué cambios podría querer Él para usted en esta fase de la vida?
Finalmente, idee otras posibles soluciones a su problema. Considere otras posibles soluciones a su problema. ¿Cuáles son algunos otros resultados además del que desea? Una crisis es un buen momento para cambiar un poco las cosas. Es una oportunidad para un gran cambio. Aproveche esta oportunidad porque el cambio positivo es más desafiante cuando la vida vuelve a la normalidad.
¿Necesita una nueva perspectiva? ¿Está atrapado en una rutina? Si desea más ayuda para hacer cambios en su vida, estamos aquí para usted. Envíeme respuestas a info@marriagerecoverycenter.com y lea más sobre el Centro de Recuperación Matrimonial en nuestro sitio web y aprenda sobre nuestros Intensivos Personales y Matrimoniales, así como sobre nuestro Grupo de Suscripción recientemente formado, Thrive, para mujeres que luchan contra el abuso emocional.
Foto cortesía: Thinkstock
Dr. David Hawkins, MBA, MSW, MA, PhD, es un psicólogo clínico que ha ayudado a sanar a miles de matrimonios e individuos desde que comenzó su trabajo en 1976. El Dr. Hawkins es un apasionado sobre trabajar con parejas en crisis y ofrecerles formas de sanar sus heridas y encontrar el camino de regreso a estar apasionadamente enamorados el uno del otro.
Durante los últimos diez años, el Dr. Hawkins se ha convertido en líder en el campo del tratamiento del narcisismo y el abuso emocional dentro de las relaciones. Ha desarrollado varios programas para el tratamiento de hombres que enfrentan estos problemas y las mujeres que los aman. El Dr. Hawkins también es orador & amp; capacitador de la Asociación Estadounidense de Consejeros Cristianos y escribe para Crosswalk.com, CBN.org e iBelieve.com. Es un invitado semanal en Moody Radio y Faith Radio y es autor de más de treinta libros.