Un estrés profundo y duradero marca el matrimonio. Los problemas de la vida nos hieren y dividen, o nos unen como pareja. ¿Cómo pueden un esposo y una esposa animarse el uno al otro? ¿Por qué el estrés crea fricción y distancia entre nosotros? ¿Cómo resolvemos los problemas en equipo? ¿Puede nuestra fe hacer una diferencia en nuestro hogar? Para las familias de hoy, estas preguntas son más urgentes e importantes que nunca.
Hace tres meses, el mundo se puso patas arriba para todos los hogares. Nos encontramos confinados bajo la cuarentena y la orden de quedarse en casa. Las escuelas cerraron, comenzando una temporada de aprendizaje en línea, soledad y temores de los niños sobre el futuro. Amigos y seres queridos perdieron trabajos, seguridad y salud. Todos sufrimos el dolor del aislamiento unos de otros. COVID-19 trajo factores estresantes que nunca antes habíamos experimentado.
En este momento de ansiedad, nuestro país también está experimentando dolor y violencia por el racismo en nuestra cultura. Las redes sociales se desbordan con informes de dolorosa injusticia. La ira y el conflicto dominan los titulares. Nuestras familias están afligidas, exhaustas y luchando para salir adelante.
Sin embargo, en las tormentas de la vida, nuestro matrimonio puede ser una de las mayores bendiciones de la vida. Podemos crecer en fuerza y amor los unos por los otros. Aquí hay seis maneras de cuidar el corazón de su cónyuge en tiempos de estrés.
1. Manténgase presente
En tiempos de estrés ansiamos comodidad y distracción. Es tentador escapar a nuestros dispositivos o ver nuestros programas favoritos hasta altas horas de la noche. Podemos limpiar y organizar obsesivamente o lanzarnos al trabajo para obtener una sensación de orden y control. La ansiedad es agotadora: es posible que nos encontremos saliendo, comiendo o durmiendo horas extra. En nuestro deseo de paz, cometemos el error de correr hacia nuestros mecanismos de afrontamiento y lejos de nuestro cónyuge.
Se necesita un esfuerzo intencional para brindarse mutuamente la atención completa que se necesita. En su matrimonio, pueden hacer un plan de juego para evitar que se separen. Establezca límites para proteger su conexión entre sí, como
- Desconectarse de sus dispositivos a horas específicas cada día.
- Elegir horarios establecidos para acostarse y despertarse lado a lado.
- Comprometerse a sentarse juntos a la mesa durante las comidas.
- Colgar un calendario en la pared y programar tiempo de calidad con los demás.
- Compartir a diario actividades como hacer mandados, pasear al perro o trabajar en el jardín.
Al permanecer presente con su cónyuge, estará disponible para hablar sobre sus necesidades y sentimientos a lo largo del camino. Te sentirás tranquilizado por una pareja que comparte la carga de estrés que llevas.
2. Give Grace
El estrés seguramente expondrá las grietas en nuestra armadura. Podemos perder nuestra capacidad de concentrarnos o cumplir con nuestra lista de tareas pendientes todos los días. Emocionalmente, podemos sentir que estamos montados en una montaña rusa de miedo, frustración y tristeza que cambia hora a hora. Los pequeños obstáculos se sienten como montañas que escalar, lo que nos hace reaccionar de forma exagerada o perder la paciencia. En tiempos de estrés, nuestras debilidades exigen una mayor cantidad de compasión y comprensión de nuestro cónyuge.
La gracia nos enseña a ajustar nuestras expectativas cuando nuestro esposo o esposa se siente abrumado. Ofrece perdón por los estados de ánimo malhumorados y los errores por descuido. La gracia da amor incondicional en lugar de presión para ganar nuestro afecto. Elige pensar en «lo que es noble, todo lo que es justo, todo lo que es puro, todo lo que es amable, todo lo que es admirable, si algo es excelente o digno de alabanza» en lugar de insistir en cada defecto (Filipenses 4:8).
El estrés brinda la oportunidad de amarnos unos a otros como Jesús, quien nunca se da por vencido ni se aleja cuando luchamos.
4. Kindle Romance
Después de semanas en casa, la diversión espontánea o el romance pueden sentirse como un recuerdo lejano. ¿Cómo creas momentos especiales con tan poca privacidad y sin ningún lugar adonde ir? Después de veinte hogazas de pan de plátano y tres meses fuera del salón, ¿cómo puedes sentirte coqueta o atractiva? ¿Es posible dejar de lado el estrés y las preocupaciones y concentrarse en disfrutar el uno del otro?
El tiempo de calidad romántico y hacer el amor distinguen a un matrimonio de cualquier otra relación. En momentos de estrés, necesitamos el tipo de amor nutritivo que solo nuestro esposo o esposa puede dar. Aligeramos el estado de ánimo con la risa de nuestros propios chistes privados. Nos calma el afecto físico. Cuando estamos juntos y cerca, los sentimientos de soledad desaparecen. El romance nos mantiene unidos y fortalecidos para enfrentar lo que se nos presente.
Sin embargo, el romance no sucederá por accidente. Tome la iniciativa de dejar una nota o flores frescas en el mostrador. Programe citas regulares, incluso si es solo un video y palomitas de maíz después de que los niños estén en la cama. Tomarse de la mano en el auto y besarse en la cocina. Aprovecha cada oportunidad para comunicar que amas y gustas aquel que sostiene tu corazón.
6. Ora todos los días
La oración es tu mejor arma en la batalla contra el estrés. Dios promete en Mateo 18:20 que si ustedes dos se unen en el nombre de Jesús, él estará allí con ustedes. La oración te permite liberar cargas pesadas de tus hombros para que Jesús pueda llevarlas por ti cada día. (Salmo 68:19) Te libera de depender de tu propia fuerza y sabiduría limitadas. A través de la oración encuentras el descanso y la paz que tanto anhelas.
¿Cómo orar en pareja? Intégralo en tu rutina. Escriba una lista de personas y problemas por los que orar y observe las formas en que Dios responde. Deje que los libros de oración y las aplicaciones devocionales pongan palabras a sus necesidades e inquietudes. Pronuncie palabras de agradecimiento en las comidas para recordar cómo Dios fue fiel. Toma la Biblia y reza los Salmos que expresen tu corazón. Para convertirse en una pareja de oración, simplemente comience. Día tras día, la oración se entretejerá en su relación.
Tu fe crecerá, tu matrimonio se profundizará y serás un «cordón de tres hilos» que no se rompe fácilmente (Eclesiastés 4: 12).
El estrés no tiene por qué tener la última palabra en tu matrimonio. Al volverse a Dios juntos, él lo usará para fortalecer su fe y acercarlo más que nunca. Él te dará fuerza para vencer y esperanza para el futuro.
“Y el Dios de toda gracia, que os llamó a su gloria eterna en Cristo, después de haber padecido un poco de tiempo, él mismo restaurará y os haga fuertes, firmes y constantes” (1 Pedro 5:10). Su amor es capaz de transformar vuestra relación en todo lo que afrontéis hoy.