¿Qué es el estrés?
Según medlineplus.gov, el estrés es la sensación de tensión emocional o física que resulta de eventos que hacen que uno se enoje, se sienta frustrado o nervioso.
Está bien que el cuerpo humano sienta estrés cuando se lo somete a diferentes desafíos. En términos médicos, cuando el cuerpo está estresado, libera hormonas que alertan al cerebro, tensan los músculos y aumentan el pulso. Demasiado estrés hará que el cuerpo sea vulnerable a varios riesgos para la salud a largo plazo. Algunos de estos riesgos para la salud incluyen enfermedades cardíacas, obesidad, presión arterial alta, depresión y una variedad de problemas de la piel.
Cuando su cónyuge está estresado, se vuelve difícil concentrarse y cumplir con sus deberes. como se esperaba. También es un desafío ver a su cónyuge pasar por el estrés, ya que el estrés enfrenta actitudes y comportamientos que pueden ser de mal humor y nerviosos. Su cónyuge estresado podría reaccionar de manera anormal que requiera un alto nivel de tolerancia de su parte. También necesitarán diferentes métodos de consuelo para superar un episodio estresante.
Es necesario ser cauteloso y no dejarse atrapar por el drama que su cónyuge podría presentar durante este episodio. En su lugar, debe ser tranquilo, amable y tolerante y comprender los factores estresantes externos que están enfrentando.
Tipos de estrés que su cónyuge puede experimentar
El estrés se presenta en varias formas, y usted debe ser capaz de identificar el tipo de estrés por el que está pasando su cónyuge. Esto le ayudará a ofrecer la intervención adecuada.
Su cónyuge puede ser víctima de cualquiera de los siguientes tipos de estrés:
1. Estrés agudo
El estrés agudo es una forma de estrés a corto plazo que experimenta el cuerpo humano. Es el tipo de estrés que se experimenta cuando uno está muy ansioso, enfrenta un incidente aterrador y lidia con una gran emoción. El estrés agudo generalmente desaparece rápidamente, según la intensidad de la experiencia.
2. Estrés crónico
El estrés crónico se produce a partir de factores estresantes que persisten durante un período prolongado. Su cónyuge puede experimentar este tipo de estrés cuando se encuentra constantemente en situaciones que lo ponen nervioso, asustado o preocupado.
3. Estrés episódico
Se dice que una persona sufre estrés episódico cuando experimenta estrés agudo con frecuencia. La persona experimenta una montaña rusa de situaciones estresantes repentinas que se repiten repetidamente, sin que el cuerpo tenga tiempo suficiente para volver a su estado relajado antes de que ocurra otro episodio.
También hay vida estresante. Situaciones por las que podría estar pasando su cónyuge que lo mantienen nervioso y agitado. Estos factores estresantes incluyen lidiar con la pérdida del trabajo, mudarse, la muerte de seres queridos, enfermedades, niños problemáticos y otros factores estresantes.
Señales de que su cónyuge está estresado
Hay algunos signos relacionados con la salud a los que debe prestar atención que indican que su cónyuge está pasando por estrés, que incluyen: diarrea, olvidos, dolores de cabeza, fatiga, dificultad para dormir, pérdida de peso y más. Su cónyuge también podría mostrar síntomas físicos como aumento del ritmo cardíaco, dilatación de las pupilas, aumento de la temperatura corporal, respiración agitada, cambios emocionales, malos hábitos de sueño y ansiedad.
Su pareja podría comportarse de maneras diferentes, a menudo desagradables y fuera de lugar. Esto se debe a que están reaccionando a las situaciones estresantes, o su cuerpo está tratando de lidiar con el estrés que están experimentando.
Los humanos tienen diferentes umbrales para enfrentar o manejar el estrés. Por lo tanto, como esposo o esposa leal, debe observar cualquier cambio en los patrones de comportamiento de su cónyuge. También debe ser paciente y comprensivo cuando muestre alguno de los signos de estrés anteriores.
Maneras de ayudar a su cónyuge a sobrellevar el estrés
Ahora que ha descubierto que su cónyuge está pasando por estrés, ¿cómo lo ayuda a lidiar con este estrés?
Aquí hay algunas formas saludables de ayudar a su cónyuge a lidiar con el estrés:  ;
1. Escuche a su cónyuge sin juzgarlo.
El primer paso para ayudar a su cónyuge a lidiar con su situación es establecer comunicación. Haz que te hablen sobre lo que es estresante y escucha sin juzgar. Es posible que encuentre que la causa de su estrés es menos grave para usted, pero no es así para ellos porque todos tenemos un umbral variable para hacer frente al estrés.
Su cónyuge debe poder expresar ellos y sus sentimientos libremente contigo, sabiendo que serás lo suficientemente sensible para entender cómo se sienten. Cuando escuchas y comprendes el motivo del estrés de tu pareja, puedes descubrir cómo ayudarlo a relajarse y sentirse tranquilo. Esto le permite a su cónyuge saber que usted está en su equipo.
2. Haga algunas cosas consideradas por su cónyuge.
Escuchar a su cónyuge y comprender la causa de su estrés no es suficiente. También debe dar un paso adelante y brindar una mano amiga donde sea necesario, ya que contribuirá en gran medida a aligerar sus cargas. Puedes contribuir ayudando con las tareas básicas de la casa. Estos incluyen el cuidado de los niños, la limpieza y algunas otras actividades que su cónyuge normalmente tiene que hacer solo. De esta manera, les facilitas hacer menos trabajo y tener suficiente tiempo para relajarse y descansar.
A veces, la idea de tener que lidiar con tantas tareas domésticas y cuidar a los niños después de un día muy extenuante en el trabajo puede hacer que su cónyuge ya esté nervioso antes de llegar a casa. Y esto afecta su estado de ánimo y actitud cuando finalmente llegan a casa. Como pareja reflexiva, es importante observar estos signos de estrés y, sin preguntar, hacer estos pequeños gestos para facilitarle la vida a su cónyuge.
Además de ayudar con las tareas domésticas y otras actividades del hogar, el aburrimiento también puede desencadenar o empeorar una situación estresante para su cónyuge. Si este es el caso, puedes ofrecerles salir, darles un buen regalo o hacer que pasen tiempo de calidad con amigos fuera de casa y del trabajo. La idea es alejarlos del ambiente estresante. Deje que su cónyuge se tome un breve descanso de sus factores estresantes y tenga algo de tiempo para recuperarse.
Debes ser cariñoso y brindarle a tu pareja el apoyo emocional y espiritual adecuado en momentos como este.
3. Aprenda a identificar los signos del estrés.
Los hombres y las mujeres experimentan el estrés de manera diferente. Y reaccionan de manera diferente en situaciones estresantes. Sin embargo, es de suma importancia estudiar a tu pareja de cerca y poder identificar sus diversos signos de estrés. Su capacidad para identificar los síntomas de estrés de su cónyuge hace que sea más fácil tomar las medidas adecuadas cuando se enfrenta a un desafío. También conocerá el mejor enfoque para ayudarlo a calmarse.
Ayuda a tu pareja a descansar y dormir lo suficiente. Mantenlos alejados de cualquier forma de distracción mientras tratan de descansar un poco. Ayude con los niños problemáticos o consiga una niñera para cuidar a los niños para que su esposa pueda tener ese momento tranquilo y dormir profundamente.
4. Ayúdelos a desarrollar una gestión eficaz del tiempo.
Si los factores estresantes de su cónyuge están relacionados con el trabajo, ayúdelos a organizar sus horarios de manera eficaz. Es posible que su cónyuge no tenga buenas habilidades para administrar el tiempo y tenga que lidiar con muchas tareas al mismo tiempo. Esta puede ser una experiencia muy desafiante con la que se enfrentan a diario. Analice sus planes de trabajo y ayúdelos a crear una gestión eficaz del tiempo que les proporcione una vida laboral equilibrada.
5. Busque ayuda profesional cuando sea necesario.
A veces, es posible que no pueda ofrecer una solución eficaz para ayudar a su cónyuge a sobrellevar el estrés. Este es el mejor momento para traer las armas grandes. Pide cita con los profesionales y deja que te ayuden. Permítales encontrar un consejero cristiano con el que se sientan cómodos y ofrézcales el espacio para que puedan hablar con consejeros y terapeutas que estén capacitados para manejar tales situaciones.
Lo más importante, como cristiano, es debe apoyar a su cónyuge con oraciones y palabras bíblicas de aliento. Mateo 6:34 resume perfectamente esto. Muchos otros versículos de las Escrituras pueden ayudar. Incluyen Salmo 23:4, Proverbios 3:5-6, Romanos 8:31 y Salmo 94:19.
El estrés es una experiencia natural con la que estamos obligados a enfrentarnos en varios etapas en la vida. Pero la forma en que lo enfrentamos es diferente. Cuando su cónyuge está pasando por estrés, es importante ser paciente con él y no juzgarlo. Por supuesto, esto no implica que debas tolerar un comportamiento abusivo. Todos, independientemente de su estrés, son responsables de sus acciones. Sin embargo, cuando su cónyuge está pasando por estrés, este es un momento ideal para practicar sus votos de «para bien o para mal», ofreciendo misericordia y gracia a su pareja de toda la vida.
Cuando tu esposa o esposo está pasando por situaciones estresantes, este es el mejor momento para ser tolerante y mostrar amor genuino, cuidado y apoyo emocional.