Muchas personas establecerán objetivos de ejercicio cuando comience un nuevo año, y estos objetivos pueden ser buenos y útiles. Las metas pueden motivarlo y mantenerlo activo cuando tiene momentos de desánimo o quiere dejar de fumar. Pero mucho más importante que los objetivos de ejercicio es un plan de ejercicio. Alguien que tiene objetivos pero no tiene un plan optará por salirse mucho más rápido que la persona que tiene un plan de ejercicio sin objetivos. Las acciones producen muchos más resultados que las aspiraciones. De hecho, la aspiración sin acción en realidad no da como resultado nada, solo otro objetivo del que se habló pero nunca se actuó.
Debe programar el ejercicio ahora mismo para 2021. Por horario, me refiero a mirar cada semana y elegir los tiempos que protegerá para el ejercicio. Es posible que deba levantarse más temprano que en 2020. Es posible que deba reservar algunas horas de almuerzo a la semana. Es posible que deba decidir que no verá la televisión algunas noches a la semana. Pero mucho más importante que establecer una meta de ejercicio es establecer tiempos para hacer ejercicio. He aquí por qué:
1. Su salud mental.
Gallup informó recientemente que la salud mental de los estadounidenses en 2020 alcanzó un mínimo de veinte años. Nadie se sorprende con estos datos, ya que 2020 ha sido un año muy estresante y desafiante para muchas personas. Si bien hay muchos factores que contribuyen a la disminución de la salud mental, la interrupción de los ritmos de ejercicio en 2020 seguramente contribuyó a la disminución, ya que se cerraron los gimnasios y se suspendieron las ligas deportivas. Las investigaciones han demostrado continuamente que el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad y te ayuda a dormir mejor por la noche, lo que también reduce el estrés y la ansiedad. El estrés de 2020 no desaparecerá por arte de magia cuando cambie el calendario, por lo que establecer un ritmo de ejercicio realista ahora es una forma de conducirse sabiamente.
2. Tu valor mental.
Cuando te apegas a un ritmo de ejercicio, ejercitarás muchos días en los que no tienes ganas. Entrenarás tu cuerpo para superar momentos de desánimo y cansancio. Esto ayuda en otros lugares de la vida. Por ejemplo, durante la Navidad prediqué muchos servicios navideños. Durante algunos de los servicios mi cuerpo se sintió fatigado, pero el ejercicio me ha hecho acostumbrarme a esa sensación. He aprendido que todavía puedo hacer lo que me he comprometido a hacer en medio de ese sentimiento. Tengo experiencia empujando a través de ese sentimiento. Seguir un ritmo de ejercicio le ayuda a aprender a perseverar en áreas de su vida que son más importantes que el ejercicio.
3. Su longevidad.
La investigación ha demostrado que el ejercicio prolonga su vida. Extiende la cantidad de tiempo que tienes para invertir en los demás y dedicarte a la obra a la que el Señor te ha llamado. Un día le pregunté a Jim Randall, quien es el CEO de Auxano (un grupo de consultoría), sobre los factores comunes que observó en los líderes sexagenarios que todavía estaban llenos de pasión y visión para sus roles. Entre varios factores que mencionó fue que todos los líderes que todavía lideraban con pasión y vigor eran líderes que hacían ejercicio regularmente.
4. Tu salud física.
Sí, el ejercicio es excelente para tu salud física. No me refiero a que puedas tomarte una selfie para Instagram, sino a que puedas administrar el único cuerpo que el Señor te ha dado. El ejercicio reduce la presión arterial, combate el aumento de peso, reduce el riesgo de infarto, fortalece los huesos y los músculos, etc. El ejercicio es realmente bueno para usted. Mejor que ver atracones. Mejor que desplazarse por las redes sociales.
Los objetivos son geniales. Pero será más útil mirar su calendario, hablar con personas en su vida que lo ayuden a mantener las fechas en su calendario y establecer horarios en los que hará ejercicio en 2021.
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