Según la investigación de Gallup, las únicas personas cuya salud mental mejoró de 2019 a 2020 son aquellas que asisten a la iglesia todas las semanas. Aparte de esas personas, la salud mental alcanzó un mínimo de veinte años en 2020. Nadie se sorprendió. El 2020 estuvo lleno de noticias y momentos que enojaron, asustaron y frustraron a la gente. Lidiamos con esos momentos mientras también teníamos algunos de los predictores de una salud mental fuerte que faltaban en nuestras vidas.
En medio de una pandemia global, se eliminaron varios predictores de una salud mental fuerte. de nosotros: ejercicio, comunidad y trabajo significativo. Se cerraron los gimnasios, se les dijo a las personas que se aislaran entre sí y el trabajo se alteró para muchos con cambios que van desde la pérdida del trabajo hasta el trabajo remoto. Durante décadas médicos, investigadores y consejeros nos hablaron de la importancia de estas disciplinas en nuestra salud mental. Cuando nos los arrancaron, ¿cómo no podríamos esperar que la salud mental empeorara drásticamente?
Esta ha sido una temporada abrumadora para muchas personas, incluidos los líderes que luchan por saber cómo servir a sus ministerios y organizaciones. bien en medio de puntos de vista tan diferentes sobre una plétora de temas.
Estoy agradecido por los amigos cercanos que me han alentado a no observar pasivamente cómo me siento abrumado, sino a ofender mi propia alma para que yo pueda ser lo más saludable posible para mi familia y las personas a las que sirvo. Los mismos predictores de fuerte salud mental que se nos quitaron pueden y deben usarse para cuidarse sabiamente en medio de estar abrumados.
1. Ejercicio: Mueve tu cuerpo.
He cometido el error de disminuir mi ejercicio cuando me siento abrumado, pensando que si dedicaba más tiempo a pensar en un tema en particular, estaría menos abrumado. Gran error. Según el libro basado en investigaciones Spark, el ejercicio constante es como un medicamento para el cerebro. Más que ejercicio para mi cuerpo, hago ejercicio para mi mente.
2. Comunidad: Esté con otras personas que se preocupan por usted.
“Siento que estoy viendo a mi hijo cobrar vida de nuevo”. “Gracias por tener grupos para adolescentes. Mi hija finalmente está volviendo a sí misma”. Estos comentarios vinieron de padres de estudiantes de secundaria cuando lanzamos grupos de estudiantes en medio de COVID. El aislamiento nos daña. Esto no es solo para estudiantes de secundaria, sino para todos nosotros, incluidos los líderes. Un líder aislado es un líder con el alma herida. En el último año, pasé algunos días con otros líderes ministeriales que amo y respeto, buenos amigos que aprecio, y Dios ha usado cada tiempo para refrescarme y animarme.
3. Trabajo: Haz todo para la gloria de Dios.
En su libro, Lost Connections, Johann Hari cita investigaciones que indican que los trabajos con altas expectativas no causan el mayor estrés; los trabajos sin significado causan la mayor parte del estrés. Buenas noticias para el cristiano: el trabajo puede ser significativo debido a para quién trabajamos en última instancia.
4. Descanso: encuentra tu ritmo de descanso.
Algunos ritmos personales de descanso realmente geniales se vieron profundamente interrumpidos en mi vida en 2020, como fue el caso de muchos de nosotros. Un ejemplo: Kaye y yo pasábamos horas juntos los viernes mientras los niños estaban en la escuela. Caminábamos, almorzábamos juntos, tomábamos una siesta y recogíamos a los niños de la escuela. Fue asombroso. Y luego cerraron las escuelas y perdimos ese día. El efecto de perder ese día no se sintió de inmediato, pero se agravó. Cuando nos dimos cuenta, tuvimos que establecer rápidamente algunos nuevos ritmos de descanso.
La lista no es exhaustiva. El asesoramiento y la terapia también son realmente útiles y buenos. Pero estos cuatro predictores fueron profundamente alterados para muchos de nosotros en el último año, y estos cuatro han sido reconocidos rutinariamente como importantes para nuestra salud mental. Los necesitamos más, no menos, cuando estamos en temporadas de estar abrumados.
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