Por Paula Franken
La meditación no es realmente hacer nada, aunque al principio pueda parecerlo. Si es nuevo en la meditación, es posible que le resulte difícil no inquietarse.
Pero una vez que superas esa etapa, todo vale la pena.
¿Por qué meditar? Calma la mente, relaja el cuerpo, libera endorfinas para sentirse bien en el torrente sanguíneo y crea cambios físicos mensurables en el cerebro.
Tu cerebro reacciona constantemente a la estimulación y crea nuevos vías neurales a través de un proceso llamado neuroplasticidad. Los mensajes positivos tienen efectos positivos. Los mensajes negativos tienen efectos negativos.
Y los positivos pueden aumentar el volumen de materia gris.
Esto significa que la forma en que te hablas a ti mismo es importante. Mensajes como «Esto puede ser mucho trabajo, pero sé que puedo hacerlo». son clave. Porque ya sea que optes por lo positivo o lo negativo, ¡tu cerebro probablemente te crea!
Entonces, para derrotar los sentimientos de estar sobrecargado de trabajo y abrumado, prueba esto. Siéntate quieto, respira profundamente e imagina algo placentero; mdash; o mejor aún, algo por lo que te sientas agradecido. Cuando tu atención se desvíe (y lo hará), sigue volviendo a tu respiración y a la imagen que hayas elegido.
Incluso 5 minutos pueden marcar una gran diferencia. Pero no se sorprenda si sus sesiones comienzan a alargarse naturalmente porque la meditación se siente bien.
Lo mejor de todo es que puede volver a la tarea que parecía un gran desafío con una nueva perspectiva — y tal vez algo de inspiración creativa — para ayudarle a hacer el trabajo. Eficientemente. Efectivamente.
Y con una profunda sensación de calma.
El bienestar que necesita, en un estilo que le encantará.
Regístrese para tener PA Health enviado a su casilla de correo o bandeja de entrada 4 veces al año, de forma gratuita.