¿Te resulta más fácil cantar canciones de tu infancia que recordar el nombre de tus nuevos vecinos? No estás solo.
Si te has desplazado por las redes sociales últimamente, probablemente hayas visto videos llenos de clips de mariposas y camisetas con burbujas. Y probablemente hayas cantado la canción de fondo, aunque no la hayas escuchado en años.
Pero cuando conoces a un nuevo compañero de trabajo o a un padre en casa de tu hijo, escuela, su nombre se desliza de tu memoria tan pronto como están fuera de tu vista. ¡Qué frustrante!
Entonces, ¿por qué podemos recordar letras de canciones de años pasados pero no algo que aprendimos el otro día?
Cómo funciona tu memoria
Tu memoria es la capacidad de tu cerebro para almacenar información y recuperarla más tarde. Cuando se trata de la memoria, su cerebro tiene tres funciones principales: codificación, almacenamiento y recuperación.
La codificación es el proceso de creación de nuevos recuerdos. “La mayor parte de lo que se almacena de esta manera está fuera de nuestra conciencia” dice el Dr. Glen Finney, neurólogo del comportamiento en Geisinger, «lo que significa que a menudo no sabemos que sabemos algo hasta que necesitamos la información».
Cuando sacamos estos recuerdos del almacenamiento, eso es el proceso de recuperación en acción. Pero, ¿cómo sabe nuestro cerebro qué almacenar y qué olvidar?
Aquí es donde entran en juego la memoria a corto y largo plazo. La memoria a corto plazo almacena información que necesita saber ahora, como ideas sobre un proyecto en el que está trabajando o fechas que necesita cram justo antes de esa prueba. Este tipo de memoria es limitada en comparación con la memoria a largo plazo, que traduce ciertas cosas de su memoria a corto plazo.
Y luego está la memoria motora, también conocida como memoria procedimental, que juega un papel papel en cómo y por qué podemos recordar tan fácilmente las letras de las canciones. Cuando escuchamos una canción que nos gusta, tenemos la tentación de cantar. dice el Dr. Finney. “Y podemos recuperar cualquier cosa almacenada como memoria motora sin mucho esfuerzo. Al igual que podemos andar en bicicleta o nadar fácilmente, incluso si ha pasado un tiempo».
La ciencia detrás de la rima, el ritmo y la repetición
La rima y el ritmo juntos ayudan a dar nuestro cerebro una cadencia de palabras que son más fáciles de recordar. Esto juega un papel en por qué es más fácil para nosotros recordar una canción, y es algo que podemos usar para nuestro beneficio en la vida cotidiana.
Piense en cuántas veces estudió sus fichas de historia para prepararme para un examen. O cuántas veces has escuchado una canción en particular.
La exposición repetida a cualquier cosa aumenta tus posibilidades de recordarla, especialmente cuando es algo que realmente te importa, como tu banda favorita. última pista. O el nombre del entrenador de fútbol de su hijo.
Consejos de memoria para estimular su cerebro
Entonces, ¿cómo puede recordar más que solo letras de canciones? Estas son algunas de nuestras formas favoritas de aumentar el poder de tu cerebro:
La repetición y la rima son una forma divertida de ayudarte a recordar. Si está ayudando a los niños a estudiar para un examen, invente una rima divertida para recordar los datos clave. Piensa cómo “hojas de tres, déjalo ser” te ayudó a evitar la hiedra venenosa. Luego repita, repita, repita.
La asociación de palabras es otra gran herramienta que puede ayudarlo a recordar cosas tan simples como el nombre de alguien. ¿Acabas de conocer a otra Sarah? Trata de usar el lugar donde los conociste para recordar su nombre. “Si te los encuentras en un partido de fútbol, imagínalos sosteniendo una pelota de fútbol mientras hablas con ellos” dice el Dr. Finney.
Escríbalo. Tomarse el tiempo para escribir algo le da a su cerebro la oportunidad de implantar un recuerdo. Además, siempre puede hacer referencia a sus notas más tarde. ¡Hay una razón por la que tomaste todas esas notas en la escuela!
Practicar el enfoque y la atención plena también puede ayudarte a mejorar tu memoria. «Prestar atención al momento, concentrarse por completo en conversaciones con personas nuevas o viejos amigos, también puede ayudar a mejorar su memoria». dice el Dr. Finney.
Próximos pasos:
Conozca a Glen Finney, MD
¿Quiere más formas de mejorar su memoria? Prueba juegos de memoria