La pandemia de COVID-19 provocó muchos cambios en nuestras vidas. El autocuidado y nuestro sentido de comunidad son solo dos.
Desde hacer ejercicio en casa hasta comenzar un viaje de meditación y redefinir cómo nos conectamos con nuestros médicos a través de la telemedicina, la mayoría de nosotros hemos tenido que cambiar y adaptarnos a la novedad COVID-19 en capas en nuestras vidas.
En una serie de tres partes, destacaremos algunos de los cambios positivos que se han formado como resultado de la necesidad. Aquí, exploraremos cómo han evolucionado nuestros hábitos de autocuidado y nuestro sentido de comunidad con Arthur Breese, director de diversidad, y Dawn Fisher, especialista del programa, de la Oficina de Diversidad e Inclusión de Geisinger.
Cuidado personal, para mejor
Antes del COVID-19, existía el “Domingo del cuidado personal” – un día cada semana dedicado a mí tiempo. Pero hoy, la mayoría de nuestros hábitos y rutinas de cuidado personal se han ampliado. El tiempo que dedicamos a trabajar desde casa y no salir de casa con tanta frecuencia como solíamos exigió revisiones de rutina y una mirada más cercana a nuestros hábitos.
Hoy en día, muchos de nosotros estamos haciendo más tiempo para nosotros mismos. Estamos aprendiendo más pasatiempos y manualidades, haciendo ejercicio en casa, pasando más tiempo con nuestros hijos y explorando la meditación. Muchas personas han comenzado a reconectarse con la naturaleza, haciendo más caminatas y caminatas, haciendo jardinería y jardinería, e incluso probando la observación de aves.
Antes de la pandemia, el Sr. Breese no dedicaba mucho tiempo a la atención plena, lo cual es algo que se encuentra practicando al menos de 5 a 10 minutos cada día ahora. «Me tomo unos minutos para concentrarme en la respiración y centrarme en mí mismo»; algo que nunca antes había tenido tiempo de hacer, aunque me dijeron que podías hacerlo en el auto” dice.
También ha estado haciendo ejercicio todos los días y practicando la alimentación consciente. “Antes escuchaba la radio o me levantaba y comía — pasando por los movimientos. Hoy ’como menos, como mejor y como conscientemente, disfruto del sabor y la textura de mi comida”. dice el Sr. Breese.
Pasar más tiempo con sus perros y gallinas es la forma de cuidado personal elegida por la Sra. Fisher. «Nunca se me ha dado bien la meditación, pero ver a mis gallinas correr me da una forma de ralentizar mi mente como una forma de meditación». dice ella.
También descubrió que, al pasar más tiempo en casa, hay mucho tiempo y oportunidad para pensar, aprender y reflexionar. “Me he esforzado por leer y escuchar voces más diversas que quizás no haya escuchado antes” dice ella.
“Trabajar desde casa y no tener que conducir de ida y vuelta al trabajo todos los días me permitió tener más tiempo para esto. Estoy leyendo más y siendo más reflexivo».
Reconstruyendo un sentido de comunidad
Aunque se ha redefinido unirse a las ventas de garaje de la comunidad o asistir a las reuniones del consejo local, las personas han encontrado una manera de estar juntos estando separados. Hay un aspecto comunitario de pasar por lo mismo que los que nos rodean. A lo largo de la pandemia, todos hemos estado experimentando sentimientos y emociones similares al mismo tiempo.
Esta conexión nos enseña a ser más considerados con las personas que nos rodean, ya sea cubriéndonos la boca cuando tosemos o estornudamos o siendo un poco más comprensivos cuando un amigo cancela planes en el último minuto porque no están disponibles. no me siento bien.
Sr. Breese notó un cambio en cómo se sentía hacia los demás durante la pandemia. “Siempre fui una persona que le preguntaba a alguien cómo estaba, pero antes era más como un saludo. Ahora, realmente me importa y quiero saber porque todos estamos pasando por muchas cosas en este momento mientras continúa la pandemia. Y estamos experimentando otra pandemia al mismo tiempo — racismo.”
Sra. Fisher se encuentra conectando con la gente en un nivel más profundo que nunca. «A fines de marzo, contacté a todos en mi lista de teléfonos y recogí algunas relaciones que habían disminuido en el pasado». dice ella.
Pero la pandemia no es lo único que ha cambiado nuestro sentido de comunidad. Ella señala que, por mucho que la pandemia nos haya unido, debemos tener cuidado de no separarnos debido a las diferentes opiniones y posiciones políticas.
“La gente no está de acuerdo en algunos temas realmente importantes hoy — y esto genera mucha desconfianza y lleva a algunas conversaciones difíciles” dice la Sra. Fisher.
Sr. Breese notó que sucedía lo mismo a su alrededor. “Con COVID-19, nos dijeron ‘Estamos todos juntos en esto’’ Luego, con las protestas, nos enviaron diferentes mensajes y la gente comenzó a tener opiniones tan diferentes. Necesitamos ser conscientes de esto y trabajar para que todos vuelvan a estar juntos. Cuando nos golpea un desastre natural, como un huracán o una inundación, saca lo mejor de las personas. ¿Por qué no podemos practicar el mismo comportamiento en torno a la justicia social?
Aunque la pandemia de COVID-19 ha traído muchos cambios a nuestras vidas, muchos están trabajando para encontrar una perspectiva positiva — una que demuestre que estamos abiertos a cambios para mejorar y que nos recuerde que estamos todos juntos en esto.
Próximos pasos:
Aprenda por qué es importante para consultar a su médico
¿La pandemia está afectando su vida amorosa? Lea los consejos sobre citas y relaciones de nuestro experto.
Obtenga más información sobre la Oficina de Diversidad e Inclusión de Geisinger