No exageres. Conozca los signos y síntomas del agotamiento por calor y la insolación.
No hay nada como pasar tiempo en el jardín, con el sol brillando y los pájaros cantando en un hermoso día. Pero después de un tiempo, las altas temperaturas pueden hacerte sentir un poco mareado. Es posible que desee seguir empujando, pero ese mareo podría ser un signo de agotamiento por calor.
“Cuando el calor lo enferma, es el intento de su cuerpo de mantenerse fresco” ; dice George Avetian, DO, médico de medicina familiar en Geisinger 65 Forward. «La temperatura de su cuerpo aumenta más rápido cuando está expuesto al calor, lo que podría causar agotamiento por calor o golpe de calor».
Ya sea que esté trabajando, haciendo jardinería, caminando o haciendo senderismo este verano, no No dejes que el calor te afecte. Esto es lo que necesita saber sobre las enfermedades relacionadas con el calor:
Golpe de calor versus agotamiento por calor
El agotamiento por calor puede desarrollarse durante varios días si está expuesto a altas temperaturas y no se hidrata adecuadamente. Si bien no suele poner en peligro la vida, debe tratarse de inmediato.
Los síntomas del agotamiento por calor incluyen:
- Agitación
- Confusión
- Sed excesiva
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Sudoración intensa
- Calambres musculares
- Náuseas
- Latidos cardíacos lentos/débiles
También es posible que se te ponga la piel de gallina y sientas frío; incluso cuando todavía está expuesto al calor.
Si ignora los signos de agotamiento por calor, podría progresar a un golpe de calor, que puede poner en peligro la vida.
Golpe de calor Ocurre cuando su cuerpo se vuelve incapaz de regular su temperatura.
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En los casos más graves, el golpe de calor puede hacerle perder el conocimiento.
Tratamiento del golpe de calor y el agotamiento por calor
Si tiene síntomas de golpe de calor o agotamiento por calor, deje de hacer lo que esté haciendo inmediatamente para refrescarse y descansar. Llame al 911 si tiene signos de insolación.
Muévase a un área con circulación de aire de un ventilador o aire acondicionado. Afloje o quítese la mayor cantidad de ropa posible. Toallas frías y húmedas en la frente, el cuello, las axilas y la ingle ayudarán a bajar la temperatura de su cuerpo hasta que llegue la ayuda médica.
Beba agua, jugo de frutas o una bebida deportiva con electrolitos para hidratarse. Intente con aproximadamente 4 onzas de líquido cada 15 minutos.
Consejos para evitar enfermedades relacionadas con el calor
¿Lo mejor que puede hacer? Protégete del calor en primer lugar.
Si puedes, quédate en un ambiente fresco. «Los lugares como los centros comerciales, las instalaciones comerciales, las bibliotecas públicas y los centros para personas mayores suelen tener aire acondicionado». dice el Dr. Avetian.
No siempre es fácil; o divertido: quedarme adentro. Especialmente si los niños o los nietos están jugando. Pero reservar la actividad al aire libre para la mañana o tarde en la noche, no durante las horas pico de calor, disminuirá sus probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el calor.
Use telas sueltas y livianas y ropa de colores claros para mantenerse sintiéndose (y verse genial. Cuando se combina con una buena hidratación y con comidas ligeras y bien balanceadas, estará mejor equipado para mantenerse a la vanguardia del calor. Solo asegúrese de evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína cuando hace calor.
Otro consejo para los días caninos del verano: “Si’está tomando medicamentos regulares, consulte con su médico o farmacéutico, ” dice el Dr. Avetian. ¿Por qué? Debido a que algunos medicamentos causan una reacción adversa cuando hace calor, mientras que otros pueden no funcionar tan bien cuando hace calor.
Cuando esté adentro, cierre las persianas o las cortinas de su casa o apartamento y recuerde salir. una ventana abierta cuando se usa un ventilador. Trate de no ducharse o bañarse con agua demasiado caliente para evitar que suba la temperatura corporal.
“Recuerde que los más pequeños y los ancianos son los más vulnerables al calor excesivo” dice el Dr. Avetian. «Así que controle a sus amigos y vecinos con frecuencia y notifique a las autoridades si está preocupado». Y recuerde nunca dejar a niños, mascotas o cualquier otra persona sin supervisión en vehículos cerrados.
También es una buena idea que las familias tengan una red de apoyo para controlar a los miembros en riesgo. Estar preparado le ayudará a actuar rápido en caso de emergencia: o evitar todas las enfermedades relacionadas con el calor.
Próximos pasos:
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