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Las mujeres que duermen menos de seis horas por noche tienden a sufrir períodos más abundantes e irregulares. Esa es la conclusión de nuestro nuevo estudio, que se publicó recientemente en el Journal of Sleep Research.
Encontramos que aquellas que dormían menos de seis horas en promedio todas las noches tenían un 44 % más de probabilidades de tener un período irregular y un 70 % más de probabilidades de tener un sangrado abundante durante un período que las personas sanas que dormían de siete a nueve horas.
Muchas personas entienden la importancia de una buena noche de descanso, pero incluso miles de nuevas terapias, tratamientos y aplicaciones de seguimiento están dejando atrás a las mujeres. Analizamos los datos de la encuesta de 574 mujeres que menstrúan de 24 a 40 años. Se les preguntó sobre el sangrado menstrual y la regularidad, el sueño y qué tan bien funcionaron durante el día. Descubrimos que aquellas que experimentaron períodos abundantes o irregulares tenían más probabilidades de sufrir sueño corto y de mala calidad, fatiga, estrés y depresión.
Uno podría preguntarse: ¿Qué viene primero, el huevo o la gallina? Cuando las mujeres experimentan cambios de humor, calambres, irritabilidad y fatiga antes o durante los períodos, pueden sufrir trastornos del sueño. Todos estos síntomas son característicos del síndrome premenstrual, ampliamente conocido como síndrome premenstrual o trastorno disfórico premenstrual, que puede causar depresión severa o ansiedad en el período previo a un período.
Por otro lado, la falta de sueño en sí misma puede empeorar el dolor, lo que puede intensificar los síntomas del síndrome premenstrual y del trastorno disfórico premenstrual. Las mujeres también son más propensas a sufrir ansiedad cuando pierden el sueño, lo que dificulta aún más conciliar el sueño.
Las mujeres tienen un 40 % más de probabilidades que los hombres de sufrir insomnio. Sin embargo, los principales tratamientos rara vez consideran la salud menstrual. La terapia cognitiva conductual para el insomnio está reconocida por el Colegio Estadounidense de Médicos como el tratamiento de primera línea para el insomnio. Si bien esta terapia conductual es efectiva para quienes viven con dolor crónico y depresión, aún no se ha probado para los síntomas menstruales que van y vienen cada mes.
Los médicos a veces recetan medicamentos como Valium y Ambien para ayudar con trastornos del sueño, pero estos pueden provocar dependencia, síndrome de abstinencia y otras disfunciones cognitivas.
Con frecuencia, las píldoras anticonceptivas orales se administran durante períodos problemáticos, pero tienen algunos riesgos y compensaciones: se han relacionado con la depresión , suicidio, coágulos de sangre y cáncer de mama.
Los investigadores como nosotros que estudiamos la salud de las mujeres aún no comprendemos completamente las complejidades de la relación entre la menstruación y el sueño. Las molestias menstruales a menudo no se toman en serio; por ejemplo, a veces puede llevar años recibir un diagnóstico de endometriosis, una afección en la que el tejido uterino crece fuera del útero en lugares como las trompas de Falopio, que se caracteriza por períodos abundantes y dolor. Para alrededor del 25 % de las mujeres, esta afección aparece de manera asintomática al principio, lo que dificulta su identificación.
Sin embargo, creemos que las molestias menstruales podrían mejorar con una mejor educación sobre cómo diagnosticar de manera efectiva estas afecciones. También debe haber una mayor conciencia sobre el sesgo implícito entre los proveedores médicos en contra de quienes tienen problemas de salud menstrual.
Los proveedores médicos y los pacientes también podrían comunicarse mejor. Por ejemplo, los médicos pueden analizar más ampliamente los síntomas menstruales y considerar cuán importantes son las transiciones de la vida, la pubertad y los factores estresantes, como el escurridizo equilibrio entre el trabajo y la vida personal o formar una familia, pueden empeorar la salud mental, el dolor y los problemas para dormir. Este enfoque holístico podría servir mejor a los pacientes y conducir a soluciones más sostenibles a largo plazo.
Las mujeres también pueden desempeñar un papel activo en su salud menstrual practicando técnicas de atención plena como la meditación y la relajación. Cada mujer es diferente. Las causas fundamentales del dolor varían de una persona a otra, al igual que las estrategias para mejorar el sueño.
Un enfoque curita para resolver los problemas menstruales y del sueño es insostenible y puede causar problemas más graves. Al adoptar un modelo mente-cuerpo más holístico para tratar estas dolencias, los médicos podrían mejorar lo que de otro modo sería una lucha mensual para muchas mujeres, mejorando así la calidad de vida y la salud en general.
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Preguntas y respuestas: ablación endometrial cuando hay dolor pélvico o endometriosis Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Las personas que duermen poco tienen más probabilidades de sufrir períodos irregulares y abundantes (21 de octubre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-10 -short-sleepers-irregular-heavy-periods.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.