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Imagínese esto: es abril de 2020, está entre reuniones de Zoom y desplazándose por las noticias de sus redes sociales. Titulares como «El número de muertos sigue aumentando», «COVID-19 puede causar implicaciones para la salud a largo plazo» y «Sistemas de atención médica abrumados» aparecen en su pantalla. Tu estado de ánimo se hunde, pero no puedes dejar de desplazarte.
Si este escenario te parece real, no estás solo. La investigación muestra que las personas tienen una tendencia a buscar información en tiempos inciertos, es un mecanismo natural de afrontamiento. Pero, ¿la búsqueda persistente de información en las redes sociales, a veces llamada doomscrolling, es útil durante una pandemia o en cualquier momento?
La investigación sobre los efectos de las malas noticias en el estado de ánimo sugiere de manera más general que la exposición a noticias negativas sobre el COVID probablemente sea perjudicial para nuestro bienestar emocional. Y, de hecho, la evidencia preliminar sobre los efectos del consumo de noticias sobre el COVID en la angustia mental lo refleja. Por ejemplo, un estudio realizado en marzo de 2020 con más de 6000 estadounidenses descubrió que cuanto más tiempo pasaban los participantes consumiendo noticias sobre el COVID en un día, más infelices se sentían.
Estos hallazgos son sorprendentes, pero dejan algunas preguntas clave sin respuesta. ¿Doomscrolling hace que la gente sea infeliz, o es más probable que la gente infeliz haga doomscroll? ¿Cuánto tiempo dedicado a doomscrolling es un problema? ¿Y qué pasaría si, en lugar de holgazanear, estuviéramos leyendo sobre las respuestas positivas de la humanidad a una crisis global?
Para averiguarlo, llevamos a cabo un estudio en el que mostramos a cientos de personas contenido del mundo real en Twitter o YouTube durante dos a cuatro minutos. Los feeds de Twitter y los videos de YouTube presentaban noticias generales sobre COVID o noticias sobre amabilidad durante COVID. Luego medimos el estado de ánimo de estos participantes mediante un cuestionario y comparamos su estado de ánimo con el de los participantes que no interactuaron con ningún contenido.
Las personas a las que se les mostraron noticias generales relacionadas con COVID experimentaron un estado de ánimo más bajo que las personas a las que se les mostró mostrado nada en absoluto. Mientras tanto, las personas a las que se les mostraron noticias de COVID que involucraban actos de bondad no experimentaron la misma disminución en el estado de ánimo, pero tampoco obtuvieron el impulso que habíamos predicho.
Estos hallazgos sugieren que gastar Tan solo dos o cuatro minutos de noticias negativas sobre el COVID-19 pueden tener un impacto perjudicial en nuestro estado de ánimo.
Aunque no observamos una mejora en el estado de ánimo de los participantes a quienes se les mostraron noticias positivas que implicaban actos de bondad, esto puede deberse a que las historias aún estaban relacionadas con la COVID. En otra investigación, las noticias positivas se han asociado con mejoras en el estado de ánimo.
Hacer de sus redes sociales un lugar más positivo
Nuestra investigación se publicó a principios de este mes. Irónicamente, la cobertura de noticias de nuestros hallazgos, con titulares como «Solo cinco minutos dedicados a las redes sociales son suficientes para hacerte sentir miserable, según un estudio», podría ser parte del contenido doomscrolling de una persona.
Pero no encontramos que todo el uso de las redes sociales haga que la gente se sienta miserable. Más bien, descubrimos que consumir contenido negativo sobre COVID a través de Twitter o YouTube en medio de una pandemia sí lo hace.
Entonces, ¿qué podemos hacer para cuidarnos y hacer que nuestro tiempo en las redes sociales sea más placentero?
Una opción es eliminar nuestras cuentas de redes sociales por completo. Las cifras muestran que casi la mitad de los usuarios de Facebook en el Reino Unido y los EE. UU. consideraron abandonar la plataforma en 2020.
Pero, ¿qué tan realista es distanciarnos de las plataformas que conectan a casi la mitad de la población mundial, particularmente cuando estas plataformas ofrecer interacciones sociales en un momento en que las interacciones cara a cara pueden ser riesgosas o imposibles?
Dado que la evitación puede no ser práctica, aquí hay algunas otras formas de hacer que su experiencia en las redes sociales sea más positiva.
- Tenga en cuenta lo que consume en las redes sociales. Si inicia sesión para conectarse con otras personas, concéntrese en las noticias y fotos personales compartidas en lugar de los titulares más recientes.
- Busque contenido que lo haga feliz para equilibrar su suministro de noticias. Estas pueden ser imágenes de lindos gatitos, hermosos paisajes, videos de comida dignos de baba o algo más. Incluso podría seguir una cuenta de redes sociales dedicada a compartir solo noticias felices y positivas.
- Use las redes sociales para promover la positividad y la bondad. Compartir cosas buenas que están sucediendo en su vida puede mejorar su estado de ánimo y su estado de ánimo positivo puede contagiarse a los demás. También puede felicitar a otros en las redes sociales. Si bien esto puede sonar incómodo, la gente lo apreciará más de lo que piensa.
Es importante destacar que no sugerimos que evite todas las noticias y el contenido negativo. Necesitamos saber qué está pasando en el mundo. Sin embargo, también debemos ser conscientes de nuestra salud mental.
A medida que la pandemia continúa alterando nuestras vidas y fuentes de noticias, nuestros hallazgos resaltan la importancia de ser conscientes del costo emocional que nos causan las noticias negativas. Pero hay pasos que podemos tomar para mitigar este costo y hacer de nuestras redes sociales un lugar más feliz.
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Lidiar con el estrés de COVID-19 más fácilmente con una dosis de humor Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Doomscrolling COVID News tiene un costo emocional: Cómo hacer que sus redes sociales sean un lugar más feliz (25 de octubre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news /2021-10-doomscrolling-covid-news-emotional-toll.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.