Desde programar exámenes hasta vacunarse, hacerse cargo de su salud lo ayudará a sentirse lo mejor posible.
Amigos, ¿han hecho de su salud un prioridad?
Si no, no estás solo. De hecho, los hombres tienen un 33% menos de probabilidades de ver a un médico que las mujeres.
Afortunadamente, hacerse cargo de su salud es más fácil de lo que piensa. Y si no quieres hacerlo por ti mismo, considera a todas las personas que cuentan contigo y hazlo por ellas. Probablemente han estado esperando que usted programe esos chequeos y exámenes de detección.
Construya su historial de salud
Si se está saltando su examen físico anual, está perdiendo la oportunidad de establecer una relación con un proveedor que pueda ver su historial de salud a lo largo del tiempo.
¿Por qué es importante?
Porque si surge un problema, su médico tendrá registros de cosas como su presión arterial, peso y hábitos de ejercicio. Ellos también llegarán a conocerte. Tus niveles de estrés. Tus antecedentes familiares. Ya sea que fume o haya fumado alguna vez. Y todo eso puede llevar a un mejor diagnóstico — y sugerencias para mantenerlo en plena forma.
“Reserve tiempo al menos una vez al año para ver a su proveedor para un examen físico completo” sugiere el Dr. Rahul Shenoy, médico de medicina familiar en la clínica Mifflintown de Geisinger. «Esto le permite al PCP comprender mejor su historial personal y recomendar ideas para mejorar su salud».
No se salte esos exámenes
Es posible que tenga una idea básica de cuándo necesita ciertos exámenes, como colonoscopias. Pero las pautas cambian. Por lo tanto, asegúrese de usar parte de su examen físico anual para preguntarle a su médico qué necesita.
Entonces programe esas proyecciones en su calendario.
Más allá de las grandes: mdash; de nuevo, colonoscopia & mdash; no olvide su:
- Examen anual de la vista
- Prueba de colesterol o panel de lípidos
- Exámenes de detección de cáncer, como una revisión minuciosa de la piel
- Examen dental dos veces al año
Si no está interesado en visitar al dentista una vez al año, y mucho menos dos veces, tenga en cuenta que parece haber conexiones entre la salud dental y la del corazón. salud. Por ejemplo, una mala salud oral aumenta el riesgo de una infección bacteriana en el torrente sanguíneo, lo que puede afectar las válvulas del corazón. Es mejor cepillarse y hacerse esas limpiezas profesionales que arriesgarse a tener un problema en el futuro.
Dale un empujón a tu salud
Es posible que a los 40 años no te gusten tanto las agujas como lo hizo a los 4 años. Pero arremangarse sigue siendo crucial para mantenerse saludable.
Pregunte a su médico acerca de:
- Vacuna contra la gripe
- Vacuna contra la culebrilla
- Vacuna contra la neumonía
Un pellizco rápido ahora podría ahorrarle mucho dolor más adelante. (Solo pregúntele a cualquiera que haya tenido culebrilla).
¿Se ha encargado de todo lo demás? Ahora descanse un poco.
Dormir puede parecer un lujo, especialmente en la mediana edad, cuando todos somos empujados en tantas direcciones. Pero dormir lo suficiente es en realidad una necesidad.
“A menudo infravalorado, el sueño es cuando nuestro cuerpo se restaura a sí mismo”. Notas del Dr. Shenoy.
Si tienes problemas para dormir, vale la pena hablar con tu médico, porque podrías tener un trastorno del sueño.
Y si ese no es el caso, pueden ofrecerle consejos para ayudarlo a obtener el sueño reparador que necesita.
Una sugerencia posible: guarde los dispositivos electrónicos antes.
Si bien puede ser tentador revisar sus mensajes o ver un episodio más en su teléfono antes de cierra los ojos, la luz de los aparatos electrónicos puede afectar tu sueño. Deje de usar los dispositivos al menos 30 minutos antes de acostarse para un descanso óptimo.
Su refrigerio a la hora de acostarse también puede interrumpir su sueño. Es mejor evitar la cocina durante al menos 2 horas antes de acostarse.
Manejar el estrés
¿Dar vueltas debido al estrés? Es normal sentir estrés & mdash; de vez en cuando. Pero si está estresado todo el tiempo, hable con su médico para asegurarse de que no esté deprimido. Lo ayudarán a identificar signos de depresión o ansiedad, que incluyen:
- Retirarse de las actividades que disfruta
- Sentirse más irritable que de costumbre
- Cambios en su patrones de sueño
- Dificultades para concentrarse
- Sentirse ansioso o preocupado con frecuencia
“Es importante reconocer cuando’tiene dificultades” dice el Dr. Shenoy. “No tenga miedo de buscar ayuda”
Hábitos más saludables, usted será más saludable
Para comenzar a vivir una vida más saludable, hable con su proveedor de atención médica. Trabajarán con usted para desarrollar un plan personalizado que lo ayude a alcanzar sus objetivos personales de salud.
“No necesita hacer cambios drásticos para mejorar su salud” agrega la Dra. Shenoy. «Pequeños cambios ahora pueden conducir a grandes cambios con el tiempo».
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Conozca a Rahul Shenoy, MD