Pista: cuanto más sano esté, mejor estará.
Desde los gimnasios hasta los consultorios médicos, el índice de masa corporal (IMC) es un tema candente. Es una medida del tamaño del cuerpo que compara su altura y peso para determinar si tiene bajo peso, sobrepeso o justo donde debe estar. Demasiado peso puede conducir a una variedad de condiciones de salud como diabetes tipo 2, presión arterial alta y problemas cardíacos.
Y en los últimos dos años, hemos aprendido que un IMC alto lo pone en un nivel más alto riesgo de complicaciones de COVID también.
El Instituto de Investigación de la Obesidad de Geisinger interviene.
Anthony Petrick, MD, director del programa de Cirugía Bariátrica de Geisingers, y Chris Still, DO, director de El Programa de Control de Peso y Nutrición de Geisingers realizó una revisión colaborativa de pacientes con COVID-19 en Geisinger. Descubrieron que los pacientes con un IMC de 40 o más que se sometieron a cirugía bariátrica tenían muchas menos probabilidades de ser hospitalizados que aquellos que no se habían sometido a cirugía bariátrica.
La pérdida de peso modesta protege contra la hospitalización, el ingreso en la UCI e incluso la muerte, dice el Dr. Petrick. Por extraño que parezca, las personas que perdieron mucho peso no tuvieron el mismo efecto protector. Esto podría deberse a que tenían una complicación nutricional que los hacía más susceptibles a las infecciones, explica.
Los hallazgos de los médicos están respaldados por los de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que analizaron a más de 140 000 pacientes con COVID-19 y descubrió que aproximadamente la mitad de ellos calificaban como obesos. La obesidad fue un factor de riesgo para requerir hospitalización, necesitar ventilación mecánica en la UCI e incluso la muerte, especialmente para pacientes mayores de 65 años. Sus datos se publicaron en marzo de 2021.
Cuando se trata de IMC, qué tan alto es demasiado alto ?
Para un adulto, un IMC saludable se encuentra entre 18,5 y 24,9, explica el Dr. Petrick. Un IMC entre 25 y 29,9 indica que tiene un poco de sobrepeso. Pero un IMC superior a 30 significa que está en la categoría de obeso, lo que pone en riesgo su salud.
Puede encontrar calculadoras de IMC y tablas de IMC en línea para ayudarlo a determinar dónde se encuentra su IMC. ¿Más alto de lo que debería ser? Al tomar medidas para perder peso, mejorará sus probabilidades de evitar complicaciones graves relacionadas con el COVID-19.
¿Qué hay en los alimentos que come?
La dieta estadounidense estándar se ha vuelto rápida y conveniente. Pero los alimentos procesados a menudo carecen de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales y tienen una gran cantidad de azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, además de productos químicos para preservar la vida útil.
Cuando reduce el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados, está tomando un gran primer paso hacia una mejor salud. Muchas bebidas alcohólicas también tienen muchas calorías. En su lugar, llene su carrito de supermercado con cosas como:
- Frutas y verduras
- Granos integrales
- Productos lácteos sin grasa o bajos en grasa
- Mariscos
- Carnes magras y aves
- Huevos
- Frijoles y guisantes
- Nueces y semillas
- Agua
¿Busca ideas para comidas? Pruebe una de nuestras recetas saludables.
Muévase aunque sea un poco más.
Cuando se trata de perder peso, los CDC recomiendan llegar a una cierta cantidad de ejercicio cada semana. Elija el enfoque que funcione mejor para usted:
- 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada (su frecuencia respiratoria es notablemente más rápida, pero aún puede mantener una conversación)
- 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa (su ritmo cardíaco ha aumentado bastante y respira demasiado fuerte para mantener una conversación)
- Una combinación equitativa de ambos tipos de actividades.
La clave aquí es ascender. No es necesario que lo hagas todo de inmediato. Y recuerde, incluso un poco más de movimiento de lo normal puede marcar una gran diferencia.
Las cosas que tal vez no considere ejercicio cuentan, como:
- Caminar es una buena razón para ¡un perro!
- Jardinería o rastrillar el césped
- Jugar con niños o nietos
- Andar en bicicleta a un ritmo casual
Piensa en escribir lo que haces, cuándo lo haces y cuánto tiempo lo haces. Ver el progreso puede ayudarlo a mantenerse encaminado.
Especialmente cuando comienza a ver los resultados.
Cuando la dieta y el ejercicio no son suficientes
Geisinger es un Centro de excelencia reconocido a nivel nacional para la cirugía bariátrica. El procedimiento limita la cantidad de comida que puede contener su estómago, ayudándolo a sentirse lleno después de comer porciones más pequeñas. Algunos procedimientos también limitan las calorías que su cuerpo puede absorber.
Si su IMC es superior a 40 o si es superior a 35 y tiene un problema de salud relacionado, como diabetes o apnea del sueño y no tiene problemas con abuso de sustancias, psicosis, trastornos alimentarios o depresión no controlada, la cirugía bariátrica es una opción que quizás desee considerar.
La cirugía bariátrica requiere un compromiso sincero con los cambios en el estilo de vida, explica el Dr. Petrick. Pero si está listo para dar el paso, nuestro equipo está aquí para ayudarlo a tener éxito. Un IMC saludable reduce el riesgo de muchas afecciones médicas y podría mantenerlo fuera del hospital si contrae COVID-19.
Próximos pasos:
Conozca a Anthony Petrick, MD
Conozca a Christopher Still, DO
Obtenga más información sobre el programa de cirugía bariátrica de Geisingers
Obtenga más información sobre el programa de nutrición y control de peso de Geisingers