Desde reducir el estrés hasta estimular el sistema inmunológico, hay muchos beneficios para la salud cuando se ríe un poco.
Probablemente hayas escuchado el viejo dicho que la risa es lo mejor medicamento. Pero es más que un simple cuento de viejas, la risa realmente puede beneficiar su salud.
Solo unos minutos de risa al día pueden mejorar su salud en más formas de las que cree, explica Maria Heveran, asistente médica en la clínica Geisingers Lewisburg.
Una risita al día mantiene alejado al médico
Reír no solo se siente bien, es bueno para usted. Este medicamento es rápido, gratuito y se puede tomar en cualquier lugar. Estos son algunos de los poderosos beneficios para la salud que puede brindar un ataque de risa.
Liberar endorfinas
¿Alguna vez te has preguntado por qué reír literalmente se siente genial? Cuando te ríes, tu cuerpo libera sustancias químicas que te hacen sentir bien llamadas endorfinas.
La liberación de endorfinas puede ayudar a aumentar la respuesta analgésica natural del cuerpo, dice Heveran. Esto ayuda con el dolor crónico y puede mejorar su estado de ánimo.
Reducir el estrés
Esas endorfinas adicionales hacen más que darle un poco de energía, también pueden reducir el estrés. La risa es un valioso mecanismo de afrontamiento cuando nos sentimos estresados, señala Heveran. Una carcajada abundante puede ayudar a comenzar el día con una nota positiva y terminarlo con una relajante.
Estimular su sistema inmunológico
Cuando se ríe, se ríe o carcajea, reduce su producción corporal de hormonas del estrés, como el cortisol. También puede activar las células que combaten las infecciones, dice Heveran. Al manejar el estrés con la risa, ayudarás a combatir las reacciones de estrés en el cuerpo.
Aumentando el flujo sanguíneo a los órganos internos
Cada vez que te ríes, respiras más profundamente. Esto envía más oxígeno a los pulmones y ayuda al corazón a bombear sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo. El aumento de oxígeno promueve el crecimiento celular saludable y permite que sus órganos funcionen de manera más eficiente, ayudándolo a sentirse mejor.
Relajar los músculos
¿Te sientes tenso? Unos minutos de risa abundante pueden reducir la tensión en el cuerpo y hacer que te sientas más tranquilo.
Maneras de agregar risas a tu día
Agregar algunas risas más a tu rutina es más fácil que Crees. Estas son cinco formas de comenzar:
1.Mira algo divertido
Ya sea un programa de televisión favorito, un especial de comedia en vivo o videos tontos de gatos, tómate un tiempo para disfrutar algo. encuentras gracioso.
Incluso puedes convertirlo en un ritual: preparar un refrigerio y acurrucarte en tu lugar cómodo favorito varias veces a la semana. Si no tiene tiempo para ver un programa de televisión completo o una película, pruebe con un video o comercial divertido, sugiere Heveran.
2.Comparta un chiste
Ya sea un chiste de papá digno de quejarse o una serie de malos juegos de palabras, comparta algunos chistes para alegrar el día a alguien. O, si usted es el que necesita reírse un poco, pídale a un ser querido que le regale algunos chistes.
3.Pasa el rato con una mascota
Nuestros amigos peludos, emplumados y escamosos son geniales para hacer reír. Persigue a tu compañero mientras corretea por la casa, saca el puntero láser o juega con su juguete favorito.
4.Organiza una fiesta de baile
Nada desencadena más tonterías que una fiesta de baile improvisada. Enciende tus canciones favoritas y comienza a moverte. Si vives con otros, involucra a la familia y baila mal a propósito. O, si realmente quieres presumir, saca tus mejores movimientos.
No solo te hará reír, también harás algo de ejercicio, dice Heveran.
5.Chatea con un amigo
La próxima vez que te encuentres si necesitas algunas carcajadas, considera acercarte a un amigo que te haga reír. Puede intercambiar imágenes divertidas o recordar un momento cómico que compartió. Ya sea a través de una videollamada o algunos mensajes de texto alegres, conectarte con un amigo puede agregar más risas a tu vida.
Intenta ver el lado positivo
Además de ofrecer beneficios para su salud física, la risa beneficia su bienestar mental y emocional y puede ayudarlo a sobrellevar el estrés de la vida cotidiana.
En lugar de rumiar sobre una situación estresante o un error menor, intente crear un nuevo hábito de bromear. al respecto, sugiere Heveran. Encontrar humor en la vida puede ayudarlo a ver las cosas bajo una luz diferente y reducir su estrés por las circunstancias.
Próximos pasos
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