Por Jeanne Laktash
¿Qué es más importante: lo que te gusta hacer o lo que tienes que hacer? El cerebro de mediana edad sabe que esta es una pregunta capciosa. Son igualmente importantes (pero de diferentes maneras).
El equilibrio entre el trabajo y la vida consiste en dedicar el mismo tiempo al trabajo que al resto de su vida. Y a medida que hacemos malabarismos con más responsabilidades fuera de la oficina, como el cuidado de los niños o los padres mayores, importa.
Las personas con un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida tienden a tener un mejor bienestar mental y físico, dice Lynne Ann Gallagher, administradora de casos de salud conductual en Geisinger Health Plan.
Lograr ese equilibrio también está relacionado con:
- Menos agotamiento
- Mejor compromiso
- Reducción del estrés
- Mayor productividad
Incline la balanza un poco más a su favor con estos consejos:
1. Planifique con anticipación. Manténgase al tanto de su carga de trabajo echando un vistazo a la programación de los próximos días. ¿Qué reuniones y proyectos son de máxima prioridad? Concéntrese en ellos. El informe de presupuesto no puede esperar, pero puede tener esa reunión de planificación la próxima semana. Futuro que agradecerás más allá de ti.
2. Desenchufar. Establezca límites, como solo responder correos electrónicos durante horas determinadas o no trabajar los fines de semana. Con muchos de nosotros trabajando de forma remota, puede ser difícil tener esa separación, dice Gallagher. Ella sugiere dejar el trabajo en el trabajo: si puede, busque un espacio separado para trabajar, preferiblemente con una puerta. Cuando cierre la sesión del día, cierre la puerta y no la abra hasta que sea hora de volver a iniciar sesión.
3. Mantente conectado. ¿Reunión o reunión? Cuando son sus compañeros de trabajo, el primero mantiene a todos actualizados y el segundo crea una conexión personal. Diviértete un poco en la oficina con una fiesta virtual de suéteres feos o un espectáculo loco. Quien tenga el artículo más extraño (hola, pequeño fez) gana el derecho a fanfarronear. Además, tendrás un recuerdo divertido más tarde.
4. Ir de vacaciones. Puede embarcarse en una lujosa escapada a algún lugar exótico. O tal vez ver tus programas favoritos y comer comida para llevar en tu pijama de gato es más tu estilo. De cualquier manera, varios días lejos de la rutina harán maravillas para descansar y recargar tu cerebro.
5. Tome descansos. Alejarse un poco de su escritorio le da un descanso a su mente (y ojos). Los descansos regulares a lo largo del día pueden mejorar la productividad y ayudarlo a comprometerse con su trabajo, dice Gallagher. Cada 90 minutos más o menos, da un paseo rápido, medita o haz algunos estiramientos. Luego regrese a su tarea con una mirada fresca y una mente despejada.
6. Conviértete en una prioridad. Incluso cuando esté fuera del trabajo, puede estar cuidando a otros. No te olvides de hacer tiempo para el autocuidado. Algunas ideas para comenzar:
- Programar un masaje
- Tomar un café con un amigo
- Hacer un recorrido panorámico
- Coma en su lugar favorito
- Tome una siesta larga
- Lea un libro o una revista
Decida lo que decida hacer, tómese su tiempo hacer las cosas que disfruta es bueno para su salud mental. El cuidado personal es crucial para nuestro bienestar, dice Gallagher.
El bienestar que necesitas, en un estilo que te encantará.
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