No hay nada sospechoso en este suplemento que pueda mejorar la salud del cerebro, proteger el corazón y más.
Cuando estás deliberando sobre una cena saludable, sabes que el pescado suele ser una buena opción. Pero a veces, es posible que no estés de humor para ello. O tal vez no te gusta el sabor en absoluto. E incluso si le encanta el pescado, no todos los tipos tienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Ahí es donde entran en juego los suplementos dietéticos.
Los suplementos dietéticos son una excelente manera de asegurarse de que obtiene su valor diario de nutrientes clave, y los suplementos de aceite de pescado no son una excepción.
¿Qué es el aceite de pescado?
El aceite de pescado es un suplemento dietético que puede encontrar en farmacias o supermercados.
“Puede apoyar la actividad muscular, la salud general del corazón y mucho más” explica Matt Gerhart, gerente de Geisinger Pharmacy en Lock Haven.
Ya sea que prefiera la forma de cápsulas, líquidos o pastillas, los suplementos de aceite de pescado contienen dos formas de ácidos grasos omega-3:
- Ácido docosahexaenoico (DHA)
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)
“Estos omega-3 se encuentran típicamente en los pescados grasos, incluidos el salmón y la trucha, y también otros mariscos, como el cangrejo,” dice Gerhart.
Beneficios para la salud del aceite de pescado
Sus nombres completos pueden torcer la lengua, pero estos dos ácidos grasos omega-3 son excelentes para el resto de su cuerpo. DHA puede mejorar la salud del cerebro mientras que EPA tiene beneficios antiinflamatorios. Juntos, pueden mejorar o incluso prevenir ciertas condiciones crónicas. Estas condiciones incluyen:
Presión arterial alta
Se cree que tomar aceite de pescado ayuda a reducir la presión arterial; posiblemente más para aquellos que tienen presión arterial alta de moderada a severa.
Y aunque el aceite de pescado no puede prevenir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, puede reducir los factores de riesgo asociados con ambos, que incluyen:
- Aumentar el colesterol HDL (“bueno”)
- Reducir los triglicéridos (grasa en la sangre)
- Disminuir ligeramente la presión arterial
- Disminuir la acumulación de placa, que endurece y bloquea las arterias
- Reduce el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares (arritmia)
Mejora la salud mental y cerebral
Los omega-3 juegan un papel muy importante en el desarrollo y la función del cerebro e incluso son útiles para mejorar la pérdida leve de memoria. También pueden ayudar a mejorar los síntomas de la depresión.
“Si vive con depresión o tiene una leve pérdida de memoria, hable con su médico acerca de los tratamientos que pueden ser mejores para usted”. dice Gerhart.
Artritis reumatoide
¿Sientes dolor? Si tiene artritis reumatoide (AR), pruebe el aceite de pescado para ayudar a tratar sus síntomas, incluida la sensibilidad en las articulaciones, la rigidez matutina y la hinchazón.
“Las personas con AR tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón, y tomar un suplemento de aceite de pescado también puede ayudar a reducir su riesgo”. dice Gerhart.
Efectos secundarios del aceite de pescado
Los suplementos de aceite de pescado generalmente se consideran seguros, pero el dicho “demasiado de algo bueno” se aplica aquí, también.
“Demasiado aceite de pescado puede aumentar el riesgo de sangrado” dice Gerhart. «Y también podría afectar su respuesta inmunológica». Tampoco está claro si el aceite de pescado es seguro para las personas con alergias a los mariscos.
Otros efectos secundarios pueden incluir:
- Regusto a pescado
- Acidez de estómago
- Náuseas
- Diarrea
- Erupción
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“Al igual que con cualquier medicamento, debe hablar con su médico antes de tomarlo, ” dice Gerhart «Conocerán su historial médico y las posibles interacciones con los medicamentos, y pueden ayudarlo a elegir suplementos».
Próximos pasos:
¿La aspirina realmente ayuda a su corazón? salud?
Así es como los suplementos pueden ayudar a su salud en general.
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