Conozca los beneficios de controlar su presión arterial en casa y cómo medirla con precisión.
La presión arterial mide la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de las arterias a medida que los latidos del corazón la bombean a través del cuerpo.
Cuando mide la presión arterial, puede proporcionar información sobre su corazón. salud y alertarlo de que podría haber problemas no detectados como resultado de la presión arterial alta, dice el Dr. Joseph Anistranki, médico de atención primaria en Geisinger 65 Forward en Wilkes-Barre. Debido a que el control de la presión arterial de rutina puede ayudarlo a usted y a su médico a detectar cambios y ayudarlo a mantener su presión arterial en un nivel saludable, es una parte importante de su salud a la que debe hacer un seguimiento. He aquí cómo hacerlo en casa.
Cómo medir su presión arterial
Para medir su presión arterial, primero deberá comprar un monitor de presión arterial. Estos están disponibles a un precio relativamente bajo en la mayoría de las farmacias. Debe comprar un monitor que se ajuste al brazo, no a la muñeca, dice el Dr. Anistranki. Y debe llevar su monitor a su próxima cita con el médico para asegurarse de que sea el adecuado para usted. Su médico también puede enseñarle cómo usarlo correctamente.
Una vez que tenga su monitor de presión arterial en casa, hay algunas pautas simples que debe seguir antes de medir su presión arterial. Estos incluyen:
- Evite el tabaco, la cafeína y haga ejercicio 30 minutos antes.
- Siéntese relajado durante al menos 5 minutos, con los pies apoyados en el
- Asegure el manguito de monitorización con firmeza, pero sin que resulte incómodo, sobre la piel desnuda.
- Mídete la presión arterial 2 o 3 veces y usa el número promedio para tus registros.
También debes medir siempre tu presión arterial en la parte superior del brazo, por encima del codo, dice el Dr. Anistranki.
Las mediciones de su presión arterial incluirán dos números:
- Sistólica (número superior ) = presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón late
- Diástole (número inferior) = presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón se relaja entre latidos
Para personas mayores de 60 años, el número sistólico debe ser inferior a 150 y el número diastólico debe ser inferior a 90.
Consejos para controlar la presión arterial alta
La presión arterial alta a menudo no presenta signos ni síntomas, pero puede tomar medidas para controlarla:
- Tome su medicamento según las indicaciones.
- Coma muchas frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa
- Limite las grasas saturadas y totales.  ;
- Reduzca el consumo de sal y sodio.
- Deje el tabaco.
- Limite el alcohol y la cafeína.
- Baje de peso, si es necesario.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Controle el estrés.
Por qué debe controlar su presión arterial en casa
Es natural que su presión arterial cambie con el tiempo. Sin embargo, si desarrolla presión arterial alta (también llamada hipertensión) que no se trata, su riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud puede aumentar.
La presión arterial alta puede provocar problemas de salud que incluyen:
- Ataque cardíaco
- Derrame cerebral
- Insuficiencia cardíaca
- Insuficiencia renal
Si su presión arterial es repentinamente extremadamente alta, o ha estado constantemente más alta durante un período de tiempo, llame a su médico, dice el Dr. Anistranki. Cuanto más tiempo permanezca alta su presión arterial, mayor será su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Al medir su presión arterial en casa todos los días, puede convertirse en el socio de su médico para estar al tanto de los problemas de salud, de modo que puede vivir una vida larga y saludable.
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Próximos pasos:
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