Por Jeanne Laktash
Cómo dormiste anoche establece el tono para todo el día. ¿Buen sueño? Sientes que puedes conquistar el mundo. ¿Uno malo? Podría presionar el botón de repetición una o dos veces. Pero hay una manera fácil y sorprendente de mejorar Zzzs.
Si buscas descansar más (¿y no todos lo hacemos?), intenta comer estos alimentos antes de acostarte. Cada uno tiene algunos superpoderes secretos para estimular el sueño:
- Nueces
Melatonina y magnesio - Avena
Triptófano, que el cerebro convierte en serotonina - Lácteos
Calcio y triptófano - Kiwi
Altos niveles de serotonina - Arroz blanco
Alto índice glucémico (así que comer con moderación) - Plátanos
Magnesio y triptófano - Té de manzanilla
Antioxidantes como flavonas y apigenina
¿Otra forma de dormir mejor?
Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos ricos en grasas o picantes durante al menos una o dos horas antes de acostarse por la noche.