Autor: Administrador

¿Hibernar porque te sientes mal? El tratamiento puede ayudar. Por Beth Kaszuba Una cosa es acurrucarse bajo las sábanas porque quiere protegerse del frío del invierno. Pero si los días más largos y oscuros te hacen: Sentirte deprimido Dormir demasiado Comer demasiado, especialmente carbohidratos Ganar peso Evitar actividades sociales Es posible que tenga trastorno afectivo … Continuar leyendo «Trastorno afectivo estacional: no te conformes con el TAE»

Este snack está hecho con za’atar, una sabrosa mezcla de especias de Oriente Medio. Combina orégano, mejorana y tomillo con zumaque picante y semillas de sésamo tostadas, aportando un sabor inolvidable a casi cualquier plato. Además de ser sabroso y nutritivo, este refrigerio para la hora de acostarse está repleto de magnesio, calcio y melatonina … Continuar leyendo «Almendras tostadas con za’atar y romero»

¿Listo para hacer un cambio positivo? Pruebe el cuidado personal. Muchos de nosotros nos apresuramos al corazón del invierno con una ráfaga de grandes objetivos de salud, como perder una cierta cantidad de libras e ir al gimnasio con más frecuencia.    Estas son aspiraciones admirables. Pero también es importante involucrarse en tipos de cuidado … Continuar leyendo «Cuidado personal: 5 formas de cuidarse bien»

Por Paula Franken Quedarse despierto hasta altas horas de la madrugada y luego dormir la mitad del día es un estereotipo adolescente muy usado. (Y tal vez uno que reconozcas o recuerdes). Pero, ¿cuál es la razón detrás de esto? Los adolescentes necesitan entre ocho y 10 horas de sueño para estar lo mejor posible. … Continuar leyendo «¿Todos los adolescentes son noctámbulos?»

El invierno está aquí otra vez. Los días son más cortos, las noches más largas y cada día hace más frío. ¿Es de extrañar que tantos animales hibernen? Tú y yo no tenemos ese lujo, pero eso no significa que dormir no sea importante. Y estamos explorando cuán importante es — para niños, adolescentes y adultos: … Continuar leyendo «El invierno está aquí otra vez»

Por Jeanne Laktash Cómo dormiste anoche establece el tono para todo el día. ¿Buen sueño? Sientes que puedes conquistar el mundo. ¿Uno malo? Podría presionar el botón de repetición una o dos veces. Pero hay una manera fácil y sorprendente de mejorar Zzzs. Si buscas descansar más (¿y no todos lo hacemos?), intenta comer estos … Continuar leyendo «¿Buscas dormir mejor? La respuesta puede estar en tu cocina.»

Es hora de un estudio del sueño. Por Paula Franken Si los problemas del sueño están afectando su vida, su médico puede ordenar un estudio del sueño — que quizás puedas hacer en casa en la comodidad de tu propia cama. El estudio del sueño en casa Puedes recoger un kit de prueba en el … Continuar leyendo «¡No otra noche sin dormir!»

El sodio está en todas partes, en alimentos que no espera. Un viernes por la noche, una comida china para llevar y tal vez unas palomitas de maíz mientras ve el último lanzamiento puede sonar genial. Antes de disfrutar de algunos bocadillos salados, vale la pena considerar cómo Cuánta sal consumes en un día. ¿Crees … Continuar leyendo «¿Cuánto sodio hay en tu dieta? Puede que se sorprenda»

¿Está buscando un seguro médico? Lea los consejos de un experto para que la inscripción sea menos estresante. 1: Sepa lo que necesita cubrir Si comienza a buscar un seguro de salud con un plan de acción, le resultará más fácil encontrar un plan que satisfaga sus necesidades de atención médica. “Si llama a una … Continuar leyendo «5 consejos para elegir un plan de seguro médico»

A todos nos encanta compartir y ver fotos de familiares y amigos. Pero la moderación es clave para mantener las cosas en equilibrio. Las redes sociales se han convertido en una gran parte de nuestras vidas. Desde invitar a amigos y familiares a la fiesta del tercer cumpleaños de su hijo hasta compartir fotos de … Continuar leyendo «¿Cuándo es el momento de descansar de las redes sociales?»