Los mejores nos pasan gases. Aprende qué hay detrás (y cómo detenerlo antes de que comience).
Un golpe de gasolina puede arruinar tus planes. Ya sea que se trate de hinchazón y dolores de estómago o gases, los gases pueden ser molestos, vergonzosos e incluso incómodos. Pero con algo de preparación, puedes evitarlo en primer lugar.
¿Qué causa los gases intestinales?
Los gases son una parte normal de la digestión. Su cuerpo produce gases de dos maneras diferentes:
- Tragar aire: Masticar chicle, fumar y comer rápidamente puede hacer que trague aire. Esto puede provocar gases incómodos, hinchazón y dolor.
- Las bacterias en el intestino grueso digieren los alimentos: “A medida que los alimentos no digeridos se mueven por el cuerpo, las bacterias trabajan para descomponerlos, ” dice el Dr. Kevin Ly, médico de medicina familiar en la clínica Elysburg de Geisinger.
Este proceso puede provocar flatulencia o flatulencia.
Hay otras causas comunes de flatulencia, incluyendo:
- Comer alimentos picantes, grasosos o ricos en fibra
- Comer en exceso
- Beber bebidas carbonatadas, como refrescos
- Sensibilidad a los alimentos
- Condiciones gastrointestinales, como diverticulitis o síndrome del intestino irritable
- Estreñimiento
Tener gases: qué esperar
Diferentes cosas pueden causar un exceso de gases intestinales. Y el gas se ve diferente para cada persona.
Además de expulsar gases, es posible que experimente:
- Eructos
- Distensión abdominal
- Dolor abdominal (a menudo debido a los gases atrapados)
Detener el gas antes de que comience
Prevenir el gas es más fácil de lo que piensa. Para evitar dolores por gases e hinchazón:
1. Saluda a H2O. Beber agua ayuda a mover los alimentos a través de su tracto digestivo. Además de saciar la sed a lo largo del día, beber líquidos mientras comes ayuda a que la comida baje. Para tragar menos aire (y evitar los gases y la hinchazón), el Dr. Ly aconseja: «Beba despacio en lugar de dar grandes sorbos».
2. Pruebe con una ayuda digestiva. Existe una variedad de medicamentos contra los gases disponibles. Cada uno funciona de una manera ligeramente diferente para mantener alejado el gas. Algunos ayudan a descomponer ciertos azúcares o carbohidratos en los alimentos, lo que provoca gases estomacales. Otros alivian los dolores de estómago, la indigestión y la hinchazón. Los encontrarás en diferentes formas como:
- Geles blandos
- Cápsulas masticables
- Gomitas
- Té
3. No se apresure con las comidas. ¿Otro truco para ayudarte a no tener gases? Comer despacio. Al masticar despacio y comer sin prisas, tragarás menos aire.
4. Presta atención a tu plato. Lo que comes puede volver a atormentarte más tarde. Si está tratando de evitar los gases, considere dejar estos elementos fuera de su comida:
- Frijoles
- Productos lácteos
- Verduras crucíferas como el brócoli, coliflor y repollo
- Cebollas
- Edulcorantes artificiales
- Bebidas carbonatadas
- Alimentos grasosos o fritos
5. Obtenga ayuda de un probiótico. Los probióticos mejoran la salud intestinal. Funcionan al reintroducir buenas bacterias en su sistema digestivo para mantenerlo equilibrado. Este equilibrio puede ayudarte a evitar los gases intestinales y la hinchazón.
Y si te atacan los gases, no te preocupes. Las ayudas para el alivio de gases (así como para la prevención) están disponibles en línea o en su farmacia local. Busque un antiácido que contenga simeticona.
“La simeticona descompone el aire atrapado en su cuerpo para que pueda pasar más fácilmente” dice el Dr. Ly.
¿Gases ocasionales o algo más?
Tener gases de vez en cuando es normal. ¿Dolor de gases después de comer algo grasoso? No es un gran trato. Pero si su dolor por gases es intenso o ocurre con frecuencia, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica. Otra razón para hablar con tu médico: si los gases van acompañados de diarrea, vómitos, dolor de estómago, estreñimiento o acidez estomacal.
“Si tienes más gases de lo normal o simplemente estás preocupado, habla a su proveedor de atención médica, dice el Dr. Ly. «Pueden solicitar pruebas para verificar si hay una afección gastrointestinal o sensibilidad a los alimentos».
Siguientes pasos:
Averigüe qué está causando su dolor de estómago
¿Estreñimiento? Así es como puede desbloquearse
Más información sobre la atención primaria en Geisinger