Cuando la vida se interpone en el camino y tu romance se siente un poco rancio, algunas herramientas pueden sacarte de una relación estancada.
Encontrar tiempo para ustedes mismos puede sentirse como una tarea imposible para los padres ocupados. Entre el trabajo, llevar a los niños a la escuela y una larga lista de actividades extracurriculares, es probable que lo lleven en una docena de direcciones. Agregue las responsabilidades del hogar y puede parecer que no hay suficientes horas en el día.
“Tenemos nuestras rutinas diarias y otras responsabilidades que absorben nuestras energías” dice Amie Hoffman, directora de salud conductual en Geisinger Health Plan. “Es fácil caer en una depresión y no priorizar a los demás”.
Si tu última cita caliente fue con la parte de atrás de tus párpados en lugar de con tu pareja, no te desesperes. Con un poco de ayuda, puede reavivar su conexión y fortalecer su relación.
1. Aprende el lenguaje del amor de tu pareja
Los lenguajes del amor son formas únicas en que podemos expresar o recibir amor. Los 5 lenguajes del amor son:
• Actos de servicio
• Palabras de afirmación
• Tiempo de calidad
• Toque físico
• Regalos
“Tomarse el tiempo para aprender el lenguaje del amor de su pareja y comunicar sus propios deseos permite que cada uno de ustedes vea satisfechas sus necesidades” dice la Sra. Hoffman.
Un simple “Estoy agradecido por todo lo que haces por nosotros” Puede que no parezca mucho, pero puede hacer que tu pareja se sienta vista y apreciada.
2. Salir juntos
Salir con su cónyuge les permite saber que son una prioridad. No significa que tengas que planear una gran noche de fiesta. Unos minutos para dar un paseo juntos o una noche con comida para llevar y una conversación pueden ayudar a fortalecer su vínculo. Si está buscando una cita nocturna tradicional, contrate a una niñera o llame a un pariente servicial para que cuide a los niños. Luego disfruten juntos de un tiempo ininterrumpido.
Aborda una nueva actividad como patinaje sobre hielo o una noche de pintura para mantener las cosas interesantes. O visite un nuevo restaurante que ambos hayan querido probar.
3. Paquete en el PDA
Es normal que un padre se sienta “tocado”.
“Si tiene niños pequeños gateando sobre usted o llamando su atención, lo último que tiene en mente es la intimidad física” dice la Sra. Hoffman. Para reforzar una conexión más cercana con su cónyuge, sea más afectuoso de maneras sutiles.
Pruebe estas ideas para comenzar:
• Tómense de la mano cuando se sienten en el sofá
• Que perduren los besos de hola y de despedida
• Pon tu brazo alrededor de tu pareja
• Frotar sus hombros cuando’están cocinando
• Envíales un mensaje de texto coqueto
4. Programar sexo
¿Se ha dejado de lado la intimidad física? Agrégalo al calendario para volver a ponerlo en tu rutina. Al programarlo, es más probable que se comprometa. Y tener una cita para pasar tiempo juntos les brinda a usted y a su pareja algo que esperar.
5. Deje sus teléfonos a un lado
Es fácil sentarse con su teléfono y desplazarse sin pensar, especialmente después de un largo día. Es posible que sea consciente del tiempo que pasa con la cabeza baja, mirando su dispositivo. O es posible que no te des cuenta de que lo estás haciendo. De cualquier manera, haga el esfuerzo de dejar sus teléfonos. Comience por dejarlos en otra habitación o apagarlos. Use el tiempo que pasaría desplazándose para conectarse a través de una conversación o tiempo de calidad.
6. Pida ayuda
No es necesario que lo haga todo usted mismo. Si hay demasiado en su plato, deléguelo. Pida a los niños que doblen la ropa mientras prepara los almuerzos para mañana. O deje que su pareja se encargue de las compras de comestibles de esta semana. Divide y vencerás para aligerar la carga y reducir tu estrés.
Enfocarnos unos en otros ayuda a todos
Como padres, es fácil enfocarnos en nuestros hijos. “Es importante que los niños aprendan que la relación con los padres es lo primero” dice la Sra. Hoffman.
Al igual que otras relaciones, como las que puede tener en el trabajo o con amigos, su relación romántica no es una excepción. Al fortalecer su vínculo con su pareja, puede ayudar a sus hijos a construir una base sólida para sus futuras relaciones.
Tómese tiempo también para usted mismo
Además de concentrarse en su relación, tómese tiempo para practicar un poco de autocuidado. Programar algo de “yo” el tiempo te ayuda a reenfocarte y despejar tu mente. No importa cuál sea la actividad, tómate unos minutos para hacer lo que disfrutas. ¿Buscas algunas ideas? Prueba:
• Ir al gimnasio
• Leyendo un libro
• Viendo tu programa favorito
• Visitar a un amigo
• Dedicar tiempo a un pasatiempo
Para ayudarse a sí mismo y a su pareja a revitalizarse, la Sra. Hoffman ofrece este consejo:
“Tornense con su pareja para que los cuide, de modo que cada uno de ustedes pueda Haz lo tuyo. Esto también fomentará la fortaleza de la relación como un todo.”
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