El poder de dar es más poderoso de lo que crees.
¿Alguna vez has sentido ese sentimiento cálido y brillante cuando haces algo bueno por alguien? Dar obsequios y esparcir alegría durante la temporada festiva; mdash; o simplemente dejar una taza de café sorpresa en el escritorio de un compañero de trabajo ocupado — se siente bien.
Hay una buena razón para ese brillo. Ya sea que se trate de un regalo de tiempo, talento o una donación monetaria, los estudios de investigación han demostrado que la generosidad tiene un impacto positivo en el bienestar emocional y físico, y no solo para quienes la reciben.
El vínculo entre la generosidad y tu salud
Tal vez ayer le enviaste una tarjeta de cumpleaños a alguien. Usted donó productos enlatados a su despensa de alimentos local la semana pasada. Y compraste comestibles para un vecino hace un mes. Todos estos actos de bondad realmente suman.
Y hacerlo regularmente podría ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.
“La investigación sugiere que el acto de dar puede ayudarnos a tener un sentido de propósito, reducir nuestro estrés y niveles de depresión e incluso puede ayudarnos a mejorar nuestra autoestima”. explica Lynne Gallagher, LCSW, administradora de casos de salud conductual en Geisinger Health Plan. «Estos beneficios emocionales luego conducen a impactos positivos en nuestra salud física».
Aquí hay 3 formas en que la generosidad puede mejorar su salud
Es probable que haya sentido los beneficios que mejoran el estado de ánimo. de dar “Los estudios han demostrado que dar puede activar áreas del cerebro asociadas con el placer y la conexión” explica la Sra. Gallagher. “Es por eso que nos sentimos emocionados y satisfechos cuando damos un regalo o cuando encontramos satisfacción en el voluntariado por una causa que nos apasiona”
Y no se detiene ahí. Quienes dan obtienen otros beneficios positivos para la salud, que incluyen:
- Presión arterial más baja
Las investigaciones han demostrado que las personas que se ofrecen como voluntarias o brindan apoyo a otras tienen presión arterial más baja que aquellos que no la tienen. También se ha demostrado que mejora la salud del corazón.“El voluntariado brinda oportunidades para interacciones sociales que algunas personas podrían no tener de otra manera, especialmente las personas mayores” dice la Sra. Gallagher. «Estas conexiones sociales positivas promueven un envejecimiento saludable y pueden reducir el riesgo de varias afecciones de salud».
- Reducción de los niveles de estrés y depresión
Aquellos que dan regularmente a otros a través del voluntariado o al involucrarse en su comunidad mejoran su autoestima y reducen sus niveles de estrés y depresión.“Esto es probablemente el resultado de las sustancias químicas que se liberan en el cerebro cuando las personas participan en comportamientos generosos” dice la Sra. Gallagher. «Estas sustancias químicas incluyen la serotonina (la sustancia química que regula el estado de ánimo), la dopamina (la sustancia química «para sentirse bien») y la oxitocina (la hormona del «abrazo» o del «amor»). li>
- Vida más larga
Cuando hacemos buenas obras, reducimos nuestros niveles de estrés y los efectos negativos que el estrés prolongado puede tener en el cuerpo.&ldquo ;Cuando la respuesta al estrés de nuestro cuerpo se activa durante un período prolongado de tiempo, nuestro cuerpo se ve afectado negativamente” dice la Sra. Gallagher. «Esto puede llevar a un envejecimiento prematuro y a un mayor riesgo de ciertas afecciones médicas, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes».
De hecho, los estudios han demostrado que las personas que ofrecen su tiempo como voluntarios tienen una menor riesgo de muerte que aquellos que no lo hacen.
Formas de retribuir
Incluso si tiene pocos fondos o está en cuarentena en casa debido al COVID-19 pandemia, hay muchas maneras de involucrarse y retribuir — esta temporada de vacaciones y más allá. Aquí hay algunas ideas:
- Comuníquese con un amigo, vecino, compañero de trabajo o cualquier persona que necesite un poco de apoyo adicional en este momento — una llamada telefónica, un mensaje de texto o una videollamada realmente pueden marcar la diferencia.
- Ofrézcase hacer mandados para un vecino anciano o de alto riesgo que pasa más tiempo en casa en estos días.
- Donar a una organización local. Si tiene poco dinero, done productos enlatados y otros productos no perecederos o ropa que ya no use.
- Apoye a las empresas locales. Ayude a un negocio local comprando tarjetas de regalo u ordenando productos o comida para entregar o recoger.
- Done sangre. Encuentre un lugar cerca de usted y dé el regalo de la vida para ayudar a las personas y hospitales necesitados durante todo el año.
- Practica pequeños actos de bondad. Algunas ideas: Felicite a un extraño. Pague el café de alguien en la fila del autoservicio. Alimente un parquímetro caducado.
¡En esta temporada navideña (y durante todo el año), encuentre pequeñas maneras de retribuir y disfrutar de esos beneficios que mejoran la salud en los años venideros!
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