Hay una herramienta poco probable en tu hogar que puede ayudarte a tener un altavoz inteligente más saludable.
Si tienes un asistente de voz en tu hogar , ¿Para que lo usas? ¿Tocando musica? ¿Está recibiendo el informe meteorológico de hoy? ¿Qué pasa con la creación de hábitos más saludables?
“Un asistente de voz puede ser una herramienta útil para mejorar su salud en general, ya sea haciendo más ejercicio o realizando un seguimiento de las métricas de salud” dice la Dra. Grace Guerrier, médica de medicina interna en la clínica Berwick de Geisinger.
Establezca metas de salud
Antes de emprender la búsqueda de una mejor salud, comience por pensar en las cosas que te gustaría lograr.
“El primer paso cuando se trata de llevar una vida más saludable es establecer una meta para ti mismo, como caminar una cierta cantidad de pasos o desconectarte a una hora determinada cada noche,” dice el Dr. Guerrier. Tu dispositivo puede ayudarte a lograr objetivos de salud como:
- Seguimiento de entrenamientos
- Cumplir con un presupuesto de calorías
- Buscar información nutricional
- Control de peso, presión arterial y otras estadísticas
Después de establecer sus objetivos de salud, llame a su asistente de voz para embarcarse en su viaje hacia la salud.
¿Está cada vez más saludable? Hay una aplicación para eso
Conseguir tus objetivos de salud es más fácil cuando tienes pareja. Tu asistente de voz puede ser tu compañero, ayudándote a mantener el rumbo y alentándote en el camino. Úselo para:
Reducir el estrés. Su asistente digital tiene varias herramientas para ayudarlo a relajarse; desde meditaciones guiadas y música relajante hasta palabras de aliento. “Desarrollar una mente sana es tan importante como un cuerpo sano” dice el Dr. Guerrier. Encuentra algo que te guste escuchar y comienza a sentirte más tranquilo.
Muévete. ¿Quieres un entrenamiento de cuerpo completo con pesas? O tal vez el yoga es más tu velocidad. Busques lo que busques, tu dispositivo puede ayudarte a encontrarlo. Y si solo quiere levantarse y moverse, configure recordatorios para levantarse del sofá o alejarse del escritorio. «Moverse, incluso durante unos minutos al día, ayuda a reducir la presión arterial y mejora la salud del corazón». dice el Dr. Guerrier. Bonificación: incluso puede perder algunas libras.
Encuentre una receta saludable. Tal vez no sepa qué preparar para la cena o esté buscando algo que hacer con esa acelga suiza marchitándose en la nevera. Su dispositivo puede salvar el día. Explore recetas para inspirarse o busque algo específico. Entradas que alcanzan ciertos límites de calorías. Postres que no contienen gluten. Snacks llenos de fibra. Una vez que tenga una receta, use su dispositivo para agregar ingredientes a su lista de compras.
Gestione las citas médicas. La función de calendario de su asistente puede realizar un seguimiento de las citas médicas de todos. Algunos dispositivos incluso sincronizarán las citas con el calendario de su teléfono. ¿Tiene una receta? Establezca un recordatorio para avisarle cuándo debe recargar o renovar. ¿Necesita llamar a su proveedor? Realice una llamada telefónica con su dispositivo para programar una cita o hacer una pregunta.
Descanse mejor. Su altavoz inteligente ofrece algunas armas secretas para ayudarlo a tener una noche más tranquila . Úselo para relajarse antes de acostarse, conciliar el sueño más rápido e incluso encender un sistema de seguridad para el hogar. Si aún no lo ha hecho, mueva su dispositivo a su dormitorio. Luego pídale que lo ayude a crear una rutina para la hora de acostarse. Las rutinas para acostarse podrían incluir:
- Apagar las luces
- Configurar una alarma
- Reproducir música relajante con un temporizador
- Leer un audiolibro
Los pequeños pasos conducen a un gran progreso
Crear hábitos más saludables puede parecer desalentador al principio. Pero con la ayuda de su asistente de voz, puede hacer que sea más fácil alcanzar los objetivos que se ha fijado. Tal vez quiera caminar 20 minutos al día, limitar la comida para llevar o probar una nueva comida saludable cada semana. Cualquiera de estos ajustes menores a su rutina — y otros – puede producir resultados importantes.
“Esos pequeños cambios de hábitos pronto se convertirán en una rutina en su nuevo estilo de vida saludable que puede aprovechar para hacer cambios más grandes” dice el Dr. Guerrier.
Y si encuentra algunos obstáculos en el camino, el Dr. Guerrier ofrece este consejo: “Sea amable consigo mismo mientras avanza en su camino hacia una mejor salud. La salud es un viaje, y no llegará allí de la noche a la mañana». saludable
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