¿Tienes heces sueltas o diarrea? Estos alimentos pueden ser la causa.
Usar el baño después de comer o beber es una parte normal del cuerpo’ s proceso de digestión. Pero para algunas personas, ciertos alimentos desencadenan una necesidad urgente de ir al baño, tal vez con diarrea, poco después de comer.
Si nota que está corriendo al baño o teniendo diarrea regularmente, uno de estos siete alimentos puede ser el culpable:
1. Café:
Su amada taza de café puede ser una de las razones por las que está corriendo al baño.
Muchas personas tienen una evacuación intestinal después de beber este alimento básico de la mañana. «La cafeína en el café es un estimulante», explica el Dr. David Talabiska, gastroenterólogo de Geisinger. «Puede lo ayuda a sentirse más alerta, pero también estimula su sistema digestivo. Esto hace que funcione más rápido y con menos eficiencia, lo que puede causar diarrea o heces sueltas».
Algunos las personas pueden incluso obtener el mismo efecto al beber café descafeinado.
“Es probable que los químicos en el café, como la gastrina y la colecistoquinina, también contribuyan al viaje al baño después del café, pero los efectos de estos productos químicos no se entienden por completo” agrega el Dr. Talabiska.
2. Sustitutos del azúcar:
Ver “dieta” o “sin azúcar’” en una etiqueta puede ser una señal de alerta si tiene diarrea por comer ciertos alimentos. «Algunos de los edulcorantes naturales y artificiales en las bebidas y alimentos dietéticos, como el aspartamo, la sucralosa, el maltitol y el sorbitol, pueden no digerirse adecuadamente para algunas personas». explica el Dr. Talabiska.
Los sustitutos del azúcar pueden causar efectos laxantes, especialmente cuando se combinan con otros alimentos desencadenantes. Por ejemplo, agregar un edulcorante sin azúcar a su café puede resultar en una visita urgente al baño.
3. Comida rápida:
La comida rápida, como las papas fritas, las hamburguesas o el pollo frito, pueden causar (o empeorar) la diarrea.
“Las comidas rápidas y grasosas son difíciles en el estómago, sobre todo si no estás acostumbrado a comerlos”. dice el Dr. Talabiska. “Las grasas que se encuentran en los fritos y las comidas rápidas son difíciles de digerir para el cuerpo. Estas grasas llegan a los intestinos, causando irritación y diarrea.”
4. Comida picante:
Si comes comidas picantes con frecuencia, es posible que no tengas problemas con ellas. Pero si usted es alguien a quien le arde la boca con solo ver un chile, es posible que tenga un problema.
Los chiles y otros alimentos picantes pueden irritar su tracto digestivo, especialmente si no está acostumbrado. a ellos
Los químicos que hacen que los alimentos sean picantes, como la capsaicina en los pimientos, son difíciles de digerir, por lo que no se descomponen durante la digestión. «A medida que pasan por el sistema digestivo, pueden irritar los revestimientos del estómago y los intestinos». explica el Dr. Talabiska. «Para evitar la irritación, el estómago y los intestinos se contraen para empujar los alimentos más rápido, lo que puede provocar heces sueltas».
5. Alcohol:
Beber unas copas de vino o tomar una cerveza o dos no solo es una fuente de calorías adicionales, sino que también puede irritar el estómago y acelerar la digestión.
Y el alcohol es un depresivo — ralentiza su sistema nervioso, lo que resulta en un menor control sobre la digestión. Esta es la razón por la que las resacas suelen ir acompañadas de heces acuosas.
6. Lácteos:
Algunas investigaciones han relacionado los productos lácteos con la inflamación en el cuerpo. Los azúcares, las grasas saturadas, la lactosa y las proteínas de los lácteos son difíciles de digerir y, a medida que el cuerpo los afronta, provocan inflamación.
Sin embargo, las personas que son intolerantes a la lactosa son aún más sensibles a los lácteos. Muchas personas tienen dificultad para digerir la lactosa, y es especialmente común en personas de ascendencia asiática oriental, árabe, judía, africana occidental, griega e italiana.
Las personas que son intolerantes a la lactosa pueden tener náuseas, calambres, gases y diarrea después de consumir cosas como leche, queso o yogur. “Si experimenta diarrea regularmente después de comer productos lácteos, debe hablar con su médico” sugiere el Dr. Talabiska.
7. Frutas y verduras ricas en fibra:
Aunque son ricas en nutrientes y vitaminas; y una gran parte de una dieta saludable — algunas frutas y verduras pueden hacer que «vayas» más a menudo porque son altos en fibra. «Esto puede ser especialmente cierto si no está acostumbrado a comer grandes cantidades de fibra». agrega el Dr. Talabiska.
Frutas como ciruelas pasas, higos, dátiles, pasas y otras contienen fibra y sorbitol, que causan efectos laxantes. Las verduras como el ajo y la cebolla tienen un alto contenido de fibra y contienen sustancias químicas que pueden irritar el tracto digestivo y causar heces blandas.
Aunque las frutas y las verduras son partes importantes de una dieta equilibrada, si descubre que ciertas frutas y verduras causan diarrea, intente comer porciones más pequeñas o sustitúyalas por otros tipos.
(H3) Próximos pasos:
Conozca a David Talabiska, DO
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