Los suplementos dietéticos y su papel en la salud
Desde tomar nuestras gomitas de vitaminas favoritas de niños hasta tomar un multivitamínico para adultos con el desayuno todas las mañanas, los suplementos nutricionales tienen estado en nuestros radares durante gran parte de nuestras vidas. Si le preocupa no obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos, buscar vitaminas puede ser una excelente manera de apoyar su dieta saludable.
Ya sea que esté tratando de aumentar su ingesta diaria de vitamina D o esté incorporando multivitaminas tu rutina matutina, esto es lo que necesitas saber sobre los suplementos nutricionales.
¿Qué son los suplementos nutricionales?
También llamados suplementos dietéticos, los suplementos nutricionales generalmente están disponibles en forma de píldoras, gomitas, líquidos y polvos y son una forma de aumentar la ingesta de ciertos nutrientes. Están hechos de vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y enzimas para brindar un impulso adicional de nutrientes a su cuerpo.
Los suplementos dietéticos comunes incluyen:
- Multivitamina
- Vitamina D
- Vitamina C
- Probióticos
- Aceite de pescado
- Proteína
- Calcio
- B12
Si siente o le dicen que no está recibiendo suficiente cantidad de cierto nutriente, los suplementos pueden ayudar, dice Amanda Otruba, dietista registrada en Geisinger Medical Center. Son una manera fácil de agregar nutrientes a su dieta cuando no satisface sus necesidades de nutrientes solo con los alimentos.
¿Quién debe tomar suplementos dietéticos?
Si bien una dieta balanceada lo ayudará a obtener los nutrientes que su cuerpo necesita, a veces tomar suplementos puede ser beneficioso.
Por ejemplo, a medida que envejece, naturalmente absorbe menos nutrientes de los alimentos porque su cuerpo no puede descomponer y absorber los nutrientes como solía hacerlo.
Es por eso que podría ser beneficioso para algunas personas mayores incluir suplementos dietéticos, como calcio y vitamina D, en su rutina diaria, dice el Dr. George Avetian, médico de familia en Geisinger 65 Forward.
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Pero las personas mayores no son las únicas personas que pueden beneficiarse de los suplementos. Hasta el 90 % de las personas no obtienen la cantidad recomendada de nutrientes que necesitan solo de los alimentos.
Beneficios de tomar suplementos
Cada suplemento tiene sus propios beneficios. Por ejemplo, tomar calcio y vitamina D puede ayudar a mantener una salud ósea fuerte, mientras que los Omega-3 pueden ayudar a mantener la salud del corazón.
Si tiene una condición de salud específica, su médico puede sugerirle que tome vitaminas específicas para ayudar a mejorar sus síntomas también.
Ya sea por falta de apetito, quisquillosidad para comer o dietas estrictas, muchas personas no obtienen todos los nutrientes que necesitan, dice la Sra. Otruba. Pero los beneficios de tomar suplementos van más allá de los físicos. También pueden aumentar la inmunidad, ayudarlo a dormir mejor e incluso mejorar su estado de ánimo.
Cómo elegir un suplemento dietético
Cuando se trata de elegir los suplementos dietéticos adecuados para usted , hable con su proveedor de atención médica antes de incorporar cualquier suplemento a su rutina.
Es importante saber que ciertos suplementos pueden interactuar con medicamentos que ya estés tomando para controlar una condición de salud, dice el Dr. Avetian. Si está considerando agregar un suplemento a su dieta, comience por hablar con su proveedor de atención médica.
Su médico también puede trabajar con usted para determinar la cantidad y la frecuencia con la que debe tomar suplementos nutricionales, además de cuáles debe tomar.
No todos los suplementos son apropiados para todos, por lo que consultar con su médico es un paso importante, dice la Sra. Otruba. Como sus socios en la salud, todos queremos asegurarnos de que obtenga el apoyo y los nutrientes que necesita para optimizar la salud de su cuerpo.
Próximos pasos:
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