Puedes experimentar una amplia gama de emociones cuando te recuperas de un aborto espontáneo. Aquí hay 4 cosas que debe tener en cuenta a medida que comienza a sanar.
Si ha tenido un aborto espontáneo, es posible que esté experimentando una amplia gama de sentimientos: desde la confusión, la conmoción y el entumecimiento hasta la ira, los celos y la tristeza. Incluso podrías sentirte culpable por no experimentar el duelo.
“Estas son respuestas normales a un aborto espontáneo o cualquier pérdida del embarazo” explica Julie Hergenrather, PhD, psicóloga de Geisinger. “Y puedes llorar tanto o tan poco como necesites en este momento”
¿Qué es un aborto espontáneo?
Un aborto espontáneo es la pérdida repentina de un embrión o feto en el primer trimestre. Después de 20 semanas, la pérdida de un feto se denomina mortinato.
Por lo general, los primeros signos de un aborto espontáneo son sangrado abundante acompañado de dolor abdominal o calambres. Si experimenta estos signos, comuníquese con su médico de inmediato. Si sus síntomas son graves, diríjase a la sala de emergencias más cercana o llame al 911.
Pueden ocurrir abortos espontáneos porque el bebé no se está desarrollando como se esperaba. Las razones para esto pueden incluir anomalías genéticas o cromosómicas en el bebé en crecimiento hasta una condición de salud subyacente en la madre, como un útero de forma anormal. Pero en la mayoría de los casos, la causa de un aborto espontáneo simplemente no se puede determinar.
“Aunque existen algunos factores que pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo, por lo general no son causados por algo que haya hecho o no lo hizo” explica el Dr. Hergenrather. “Este ‘desconocido’ puede ser especialmente difícil de sobrellevar, pero es importante recordar que no es tu culpa”.
Después de un aborto espontáneo: cómo sobrellevarlo
Su médico la ayudará durante el proceso físico de un aborto espontáneo, pero también puede conectarla con recursos para apoyar su bienestar emocional .
“Durante este tiempo, es importante ser abierto con sus seres queridos y su proveedor de atención médica sobre cómo se siente — física y emocionalmente” dice el Dr. Hergenmás bien. «Realmente puede ayudar».
Muchas mujeres tienen embarazos saludables después de un aborto espontáneo. Pero eso no hace que ningún dolor presente sea más fácil. “No apresure su proceso de duelo” aconseja el Dr. Hergenrather.
Aquí hay 4 cosas que debe recordar mientras sana
1. No es tu culpa
La culpa es una emoción común después de un aborto espontáneo. Es posible que se pregunte qué pudo haber hecho mal o si pudo haber hecho algo para evitar que sucediera. Esto puede ser especialmente cierto si se desconoce la causa de la pérdida de su embarazo.
“Con la gran mayoría de los abortos espontáneos, por lo general no hay nada que alguien pudiera haber hecho de manera diferente para prevenirlo” dice el Dr. Hergenmás bien. “Trate de recordarse a sí mismo que no fue culpa suya”
2. No estás sola
Si recientemente experimentaste un aborto espontáneo o la pérdida de un embarazo, es posible que sientas que no tienes a nadie a quien recurrir o que debes guardarte tus emociones. Pero puede ser más saludable expresarse.
Ya sea que hable con su pareja, un ser querido o miembros de un grupo de apoyo en línea o en persona, compartir lo que está experimentando puede ayudarlo — e incluso puede encontrar un sistema de apoyo inesperado en el proceso.
“Haga lo que le parezca correcto” dice el Dr. Hergenmás bien. «No tienes que compartir todos los detalles si no quieres, pero hablar con alguien sobre lo que estás pasando puede tener un efecto curativo».
3. Cuídese
Mientras supera su duelo, no olvide cuidarse física y emocionalmente; incluso si eso es un desafío.
Haga todo lo posible por comer comidas nutritivas, mantenerse hidratado y mover su cuerpo (una vez que su médico le dé el visto bueno). “Salir a caminar todos los días, por ejemplo, puede ayudar a mantener su salud física y mental” agrega el Dr. Hergenrather.
Cuando se trata de sus necesidades emocionales, no las ignore. “Trata de no evitar tus sentimientos” dice el Dr. Hergenmás bien. “Tómese el tiempo para llorar, siéntase frustrado y enojado”
Y no se sienta culpable si no está siempre de luto. “No tengas miedo de reír o sentir alegría también” Dr. Hergenrather agrega.
4. Hay ayuda disponible
Después de un aborto espontáneo, es normal tener días buenos y malos, pero deberías empezar a sentirte mejor con el tiempo. “No hay un límite de tiempo para el duelo” explica el Dr. Hergenrather. “Puedes sentirte ‘normal’ un día y luego su dolor puede golpearlo otro día. Esto es normal.”
Sin embargo, si después de un tiempo sigues teniendo más días malos que buenos, puede que sea el momento de buscar ayuda profesional. “Si descubre que está experimentando síntomas de depresión, como falta de energía, problemas para dormir y pérdida de interés en las cosas que alguna vez amó, comuníquese con su proveedor de atención médica” dice el Dr. Hergenmás bien. “Recuerde, no hay vergüenza en pedir ayuda”
Experimentar — y recuperándose de — un aborto espontáneo o la pérdida de un embarazo no es fácil, pero mostrar algo de compasión puede ayudar mucho a sanar.
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