No solo se ven bien, las plantas de interior pueden mejorar tu bienestar mental y físico. Así es como.
Ya sea que sea nuevo en la jardinería de interiores o que haya sido un entusiasta de las plantas de interior durante mucho tiempo, este pasatiempo práctico tiene algunos beneficios para mejorar la salud.
Es no sorprende que haya habido un repunte en la jardinería de interiores durante la pandemia de COVID-19. Dado que muchos de nosotros pasamos más tiempo en casa, todos buscamos formas de arreglar nuestros entornos y ocupar nuestro tiempo libre.
“Las plantas de interior son estéticamente agradables, pero pueden hacerte sentir bien, también” dice Christina Letter, entrenadora de salud de Geisinger.
3 beneficios de las plantas de interior que mejoran la salud
Según investigaciones, agregar algunas plantas de interior a su espacio puede ayudarlo a sentirse más saludable y feliz. He aquí cómo:
1. Pueden reducir los contaminantes del aire interior
Un conocido estudio realizado por la NASA concluyó que las raíces y el suelo de las plantas de interior redujeron los compuestos orgánicos volátiles (COV) que causan cáncer en el aire.
Durante la fotosíntesis, las plantas “inhalan” dióxido de carbono y “exhalar” oxígeno. “Cuando las plantas ‘inhalan’ dióxido de carbono, también absorben esos contaminantes del aire y liberan oxígeno limpio en el aire”. dice Letter.
Aunque un purificador de aire puede ser la opción más efectiva en ciertos casos, si buscas refrescar el aire de tu hogar de forma natural: agregar una planta de interior grande y frondosa es un excelente lugar para comenzar.
“Una mejor calidad del aire también puede conducir a una mejor noche de descanso” dice Carta. “Dormir bien ayuda a mantener su sistema inmunológico en plena forma, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora su memoria”
2. Las plantas pueden ser terapéuticas
La investigación ha demostrado que trabajar con plantas y estar cerca de ellas puede ayudar a reducir el estrés psicológico. “Al igual que los libros populares para colorear para adultos, trabajar con plantas es una actividad que disminuye la divagación de la mente” explica Carta. «Esto puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad y reducir el estrés».
Cuidar las plantas ha demostrado ser especialmente útil para las personas con problemas de salud mental. De hecho, la terapia hortícola a menudo se usa para ayudar a aumentar la sensación de bienestar físico y mental entre las personas que tienen afecciones como depresión, ansiedad y demencia.
“Los estudios también muestran que pasar tiempo con y en la naturaleza mejora tu presión arterial, tu frecuencia cardíaca y tus niveles de hormonas del estrés, lo que beneficia tu bienestar físico” dice Letra.
3. Pueden mejorar su salud mental
Los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza — como dar un paseo, ir de excursión o visitar un parque — puede ayudar a mejorar su salud mental.
Lo mismo ocurre con la jardinería de interior. “La creación de espacios verdes en su hogar puede ayudar a mejorar su salud mental” dice Carta. “Estar en esos espacios verdes puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo”.
Además, el hecho de dedicar tiempo al cuidado de sus plantas de interior y verlas crecer (y prosperar) puede crear una sensación de orgullo y logro. «Estos sentimientos también conducen a una mejor salud mental y bienestar». dice Letter.
Plantas de interior para principiantes
Si es nuevo en la jardinería de interiores, o si le preocupa no tener un pulgar tan verde, estas plantas de interior son fáciles de cuidar y son ideal para principiantes:
- Pothos
- Planta de serpiente
- Perennifolio chino
- Planta ZZ
“También hay un aspecto social en la jardinería de interiores” dice Carta. «Una vez que comience a construir su colección, puede recolectar e intercambiar esquejes con familiares y amigos».
Cosas a considerar antes de comprar plantas de interior
Antes de dirigirse a su vivero local, es una buena idea investigar primero. Aquí hay algunas cosas que querrá considerar antes de comprar:
- Requisitos de luz: Si no tiene mucha luz brillante en su hogar, puede quiere considerar una planta que pueda prosperar en un ambiente con poca luz.
- Necesidades de riego: El riego excesivo puede matar su planta, así que asegúrese de saber cuánta agua necesita y cómo a menudo debes regarlo. Hay foros sociales e incluso aplicaciones que puede descargar que pueden ayudar.
- Plagas: las plantas de interior pueden traer plagas a su hogar. Asegúrese de investigar y revisar sus plantas en busca de signos de plagas, para que pueda actuar de inmediato.
- Su nivel de compromiso: si no tiene mucho tiempo para cuidar sus plantas de interior, elija aquellas que se consideren de bajo mantenimiento.
“Algunas plantas también pueden ser peligrosas para las mascotas y los niños” dice Carta. “Así que investigue antes de comprar. En caso de duda, coloque la planta donde sus mascotas o niños no puedan alcanzarla».
Entonces, ahí lo tiene, mdash; Si está buscando un nuevo pasatiempo, la jardinería de interiores puede ser la adecuada para usted. También puede obtener algunos beneficios para la salud.
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